SF肌酸饮用指南
2025年07月29日
🔴肌酸可以增加肌肉力量和爆发力。补充肌酸能够使肌肉细胞内的水分增加，从而导致肌肉体积增大，力量也随之提升。
🔴在进行高强度的力量训练时，肌酸可以为肌肉提供更多的能量，让你能够举起更重的重量，完成更多的重复次数。
🔴其次，肌酸有助于提高肌肉耐力。它可以延缓疲劳的发生，让你在训练中能够坚持更长时间。无论是进行长时间的有氧运动还是高强度的间歇训练，肌酸都能发挥积极的作用。
肌酸作为营养补剂，长期饮用可以增加肌肉细胞中肌酸储备从而促进肌肉生长和恢复。
在运动前半小时饮用肌酸，可以提高运动耐力以及爆发力。SF肌酸一次0.5勺（约3g）将它兑入150ml左右温水或冷水中摇匀饮用。
常温水、牛奶、果汁、蛋白粉、香蕉蜂蜜
🔹服用肌酸期间要多喝水，避免脱水抽筋
🔹初次接触建议前2周持续摄入，来确保在体内维持较高浓度进而促进增肌。后面停训期间可以暂停饮用，训练日的时候进行饮用。
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