妈妈们在做饭的时候，可以让孩子做你的小助手，让他们做一些简单的事情，比如洗一些蔬菜、拿一下碗筷、摆放餐具等。在动手过程中，孩子既能感受到劳动的乐趣，还能增长信心和责任感。

或许有时候孩子的帮忙会使妈妈们感到手忙脚乱，但是这还是很有好处的。孩子会因为自己的劳动而更加珍惜美味的饭菜，在吃饭的时候会对自己的成果仔细品尝，这样也会吃下更多的东西，不再挑食、偏食。

每个孩子都有自己的喜好，有的孩子喜欢吃米饭，有的孩子喜欢吃面食。

爸爸妈妈们可以问一下孩子究竟爱吃什么，在做饭的时候可以综合考虑孩子的喜好为孩子准备符合他们口味的饭菜。不过，也不能完全听从孩子的想法，要保证孩子不挑食的情况下，选择健康营养的绿色蔬菜和富含蛋白的肉类。

当大人看到可爱漂亮的餐具时，都会心动不已，更不用说孩子了。爸爸妈妈们可以让孩子使用一些可爱的餐具，比如上面有一些卡通形象。孩子看到这些餐具，就会乖乖的坐在饭桌前，引起孩子的食欲，让孩子吃得更多。

如果爸爸妈妈们有时间，可以适时地制作一份家庭菜谱，当孩子看到菜谱时，他们可以自由选择，这类似于一种餐厅游戏，让孩子身临其境，增加孩子吃饭的乐趣，让孩子对每一餐都充满了好奇，富有仪式感。

每天都吃相同的饭菜会导致孩子的食欲下降，失去胃口，不愿意再吃相同形式的菜。这时候，妈妈们可以和孩子商量，一起制作一份特殊的食物，比如一起做一个披萨，加上自己喜欢的食材，亲手制作的食物会让孩子更加期待食物的成品，也会让他们更加喜欢吃饭。

在吃早饭的时候，爸爸妈妈们可以把孩子喜欢喝的酸奶，和一些坚果、麦片、水果等混合，制作一份混合食物，增加营养的同时还能变换不同的口味。这种酸奶混搭的食物可以当做孩子的健康早餐，也能够孩子的休闲零食，这样就不怕孩子多吃热量高、油脂大的垃圾食品了。