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长期失眠等于慢性自杀！轻松入眠每晚“8小时睡眠”其实也很简单，

2023年06月16日

睡眠问题，不是小问题

在思考问题

或者情绪波动的时候，

会经常睡不着，睡不安稳，

失眠，多梦！

尤其夏天燥热

总是整晚整晚的睡不着觉

十点就关灯上床，

半夜2点还没睡着翻来覆去的折腾

不停白天又昏沉沉的头晕、偏头痛等

这就是典型睡眠障碍

如果睡眠障碍长期得不到解决

就会造成诸多问题

比如失眠多梦、头晕、头疼

等问题！

严重影响身心健康

睡眠障碍长期下去

就会造成

工作压力大，情绪不稳，记忆下降

脱发越来越严重

失眠了安眠药不是首选

褪黑素也不是最佳❌

全球有3-4亿人饱受着这种痛苦折磨

老年痴呆者有8千万人

抑郁症在全世界大疾病中列第5位

优质的睡眠质量成为了渴望

2008 年发表在《睡眠》杂志上

的一项研究发现，

失眠患者的GABA含量降低了 30%，

当人体内缺乏GABA时，

大脑神经会处于紧张或兴奋的状态，

神经紧绷无法入睡，

即便睡着了也会出现

睡眠浅、易醒、醒后难以入睡等问题。

并且随着年龄增长以及外界环境压力的增加，

人体内GABA含量会不断呈现下降趋势。

据悉，每10年人体GABA含量下降约5%，

女性下降更快。

这也是为什么年龄越大越难入睡的原因。

2015 年的一项研究发现，

服用 GABA 有助于参与者快速入睡，

平均缩短入睡时间 5 分钟。

GABA就可以减少大脑和中枢神经系统

中神经元的活动，

让人的情绪舒缓、平和，促进自然睡眠，

以及调节记忆力和认知功能。

👉 GABA和褪黑素区别 ️ ️ ️👈

简单来说，褪黑素只能缩短入睡时间，

对深度睡眠没有帮助，因为有依赖性，

长期补充还会给身体带来不可逆转的副作用，

一般50岁前，褪黑素的分泌都是正常的，

不需要额外补充褪黑素！

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给大脑减负,

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激活，促进神经细胞生长，发育

促进大脑损伤功能的恢复

达到真正的恢复脑健康

青少年大脑需要补充神经酸

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年长者补充神经酸

可以延缓大脑衰老，增强记忆力

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奈力士GABA能有效降低

人体内过多的应激激素的水平

使人体放松，减轻压力

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减轻，改善神经性偏头痛

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晚上睡不睡得好

只有自己才清楚

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