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肝不好的人，用这道“千古调肝方”，脸干净了、睡眠好了，爱喝酒爱生气的人很适合

2024年02月27日

“你的肝脏受损有点严重喔，如果再继续熬夜，不规律生活，可能....”

上周末闺蜜公司组织年终体检，医生语重心长地对她说了这句话，把她吓得不轻，哭着打电话过来问怎么办。

为什么是我啊？

年纪轻轻怎么会肝脏受损？

这怎么治啊？会不会得癌啊，呜呜呜~

我虽然着急但其实心里有数，迟早的事。闺蜜今年32岁了，还没有结婚，是个不折不扣的月光族，自己赚钱自己花，每天下班不是和朋友喝酒就是熬夜唱K，除了我，身边全是00后、10后朋友，熬夜喝酒几乎就是家常便饭。

当然身边有我这么个爱养生的朋友，也免不了被熏陶一下，可也是属于假养生，家柜子里放了一堆保健品、营养素。所以，肝脏出现问题，也算意料之中了。

肝脏是个小哑巴

别等有问题才关注它

肝脏作为人体的重要器官之一，是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，而肝病却是国人的高发病和常见病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……

有数据统计，我国约有7000万的乙肝感染者。因为工作强度大、抽烟喝酒熬夜等不良生活习惯的影响，20-29岁的年轻人成为肝炎高发人群[1]。

2020年，包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47个亿。[2]

由于很多人平时并不注意对肝的保护，再加上肝的特殊“体质”，它没有痛觉神经分布，又被称为哑巴器官，所以我们平时根本就察觉不到肝细胞在受损，以至于肝病被发现时已经是严重状态了。

肝脏很怕的5件事

很多人天天做

于是我开始帮闺蜜反思，她的肝脏是怎样一步步出问题的，如果你命中以下任意一项，一定要警惕起来：

1.痴迷熬夜。对于她来说，12点之后才睡觉简直是家常便饭。《素问·五藏生成篇》曰:“故人卧血归于肝”，意思是人躺下休息时血就收到肝里面。[3]

而丑时是肝经当令，也就是凌晨1~3点，肝会进行它解毒、净化血液的工作。所以，在丑时保持熟睡是对肝蕞好的关怀，而她熬夜的习惯让肝一直无法正常进行工作。

2. 用眼过多。她的工作是对着电脑进行的，总结下来就是“上班看电脑，下班看手机”。《素问·宣明五气篇》告诉我们：“五劳所伤”，其中“久视伤血”，而肝主生血藏血，又开窍于目，所以她用眼过多，在伤血的同时也伤了肝。[4]

3.吃得太好。闺蜜每天出门不是烧烤就是火锅，还有宵夜，平时上班也都是外卖，这些无形中就会给肝施压。其实我们日常生活中，某一两顿吃得多一点少一点问题不大，但要注意不能太油腻。

肝是专门负责排毒、代谢这方面的工作的，那些肥甘厚味的东西无形中会增加它的负荷，从而影响肝的运转功能，使之变得虚弱。久而久之就变成了咱们常说得脂肪性肝损。

4.频繁喝酒、吃药。现在爱喝酒，或者不得不喝酒的人，真是不算少。反正无论伤感还是开心、孤独还是团聚、家事还是公事，总有理由喝上一口。随着饮酒人群比例越来越高，酒精肝的发病率也明显上升。酒精肝已成为仅次于慢性乙型肝炎的第二大引发肝硬化、肝癌的原因。

此外，从去22年疫情放开，二阳、肺炎、支原体……各种病毒轮番轰炸，很多人中招了，吃药，或者像我闺蜜一样吃保健品太过频繁，也会加剧肝脏的压力。

5.生气。肝是属木的，喜条达而恶抑郁。好比一颗随风飘扬的大树，喜欢舒展、调畅，不喜欢被压抑。当你感到郁闷、憋屈时，肝气会被压抑，所以会经常胸闷、腹疼，严重还会抑郁，结节、肌瘤、囊肿都是这么来的。

这么看来，身体对我们的“警告”并不是空穴来风的，所以，为了帮闺蜜实现“自救”，我也对肝损伤展开了“反击”，我教她用了这3个方法。

第一，让自己早睡

这看似是很容易做到的，但其实很难，我们的作息习惯是在长期反复中形成的，骤然改变的话需要决心，也需要方法，我是这样教她做的。

①先定下了12点前一定要入睡的目标。定一个闹钟，只要闹钟一响，立刻放下正在做的事，躺下睡觉。她的闹钟是11:40，刚开始实行的那几天她说会不习惯，闹钟响了觉得还不困，还想再玩会儿，这时候就需要改变的决心了。

②睡前的活动变平缓。她之前总是喜欢在睡前玩手机或者追剧，现在她要求自己11点以后就不能再这样了，而是换成了看书或者干脆什么都不做地放空，让神经更放松。

第二，按摩肝经易堵塞的穴位

太冲穴和阴包穴：一般肝气郁结的人，肝经一定是堵的，所谓不通则痛。按摩脚背上的太冲穴和大腿内侧的阴包穴，会感觉明显的疼痛。

按摩的时候每个穴位每次3分钟，每天3次，把痛点揉开，按揉至酸胀感减弱，以自身情况为准。可以帮助有效疏通肝经淤堵，缓解“上火”疼痛的情况。

按摩脚底肾经上的涌泉穴。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能长得更好，而涌泉是肾经的第一穴，所以，按摩涌泉穴其实是补肾水，滋养肝木。

第三，这道“千古调肝方”要常喝

说到养肝护肝，就要提到元代李东垣《兰室密藏》的《葛花解酲汤》：“主治饮酒过度，湿伤脾胃。症见眩晕呕吐，胸膈痞闷，饮食减少，心神烦乱，小便不利或泄泻。”[5]

今天我给大家说一个汤方，由元代李东垣《兰室密藏》的《葛花解酲汤》和宋代魏岘《魏氏家藏方》的《千钟酒》组方加减而来：枳椇子、葛根、赶黄草、玉米低聚肽粉、陈皮、姜黄、青果、余甘子、代代花、佛手、显齿蛇葡萄叶、姜、砂仁、耳叶牛皮消、朝鲜蓟、水飞蓟籽、桑叶、桑椹、红石榴汁、雪梨浓缩汁、黑枸杞原浆。更适合多种原因造成的肝损伤人群或需要预防肝损伤人群。

葛根甘辛凉，为解酒要药，使酒湿从肌表而散。枳椇子甘酸平，解酒毒且利水消肿，共为君药。显齿蛇葡萄消胀止渴，赶黄草利水除湿，且共具有退黄之功。

陈皮辛苦温理气化滞，姜黄辛苦温活血行气，余甘子消食健胃，化积消胀，使诸滞皆通；干姜温中和胃，砂仁醒脾和中，开胃消食，共奏温中和胃之功。