🤰生完宝宝后，很多妈妈都会跟咱们推荐官咨询：老师，我的胸很胀，但吸不出来奶怎么办？其实，这是生理性涨奶期的正常现象，今天来一起学习下这方面知识。

生理性涨奶主要表现为产后2-3天（或者一周）左右，两侧乳房突然涨痛变硬，有时候硬得像两块石头，乳房皮肤紧绷，甚至一触即痛。这主要是由于泌乳II期的到来使奶水突然增多，同时为了制造更多的乳汁，淋巴液及血液在乳房的聚集也会增多，几股势力在乳房聚集又不能有效移出，这样就造成了乳房的肿胀。

❤️怎么缓解生理性涨奶期乳房不适？

最根本的解决办法就是让乳汁移出。

宝宝是最好的吸奶器、开奶师、通乳师，让宝宝频繁有效吸吮是解决生理性涨奶的最佳方式，也是最基本方式。可以在宝宝边吸吮时边轻柔划圈按摩硬块处。

如果乳房太硬，乳晕太肿，宝宝吸不上，可以先做一下乳房反向按压软化乳晕后再来让宝宝吸奶。

也可以先手挤奶，挤出一点点乳汁，乳房不太硬后再让宝宝吃。

❤️别的辅助缓解乳房胀痛的方式可能有：

生理性涨奶在让乳汁有效移出的前提下，还可以辅助以下缓解方法：

1、 哺乳前温敷乳房温敷温度不要过高，以妈妈不觉得烫为宜

2、 哺乳间歇期冷敷乳房冷敷可以用退热贴，也可以用半冰半水的袋子用毛巾包好后敷，注意避开乳头。

3、卷心菜敷卷心菜洗干净后用擀面杖擀平呈半透明状，这时会有一些液体流出，敷在乳房上也会有冰凉的感觉。有可能作用类似冷敷，也有可能在卷心菜叶汁中含有一些酶，有消除肿胀的作用。一般敷20分钟，休息20分钟再敷，敷的时候要注意避开乳头。