健康是民众所盼。从立秋以来，护肾养生，于此时是最适宜的时节。

中医认为，秋季主“秋”，是补肾的好时机，“白露”过后，养生保健主要是以调理肾脏为主，尤其对感觉身体被掏空的肾虚人群更为重要。依中医之见，肾为先天之本，“智者之养生也，必须四时而适寒署”。秋季补肾，冬季养肾是历来的传统，秋季补肾，可为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。那么，如何顺应时节变化补肾养生，收藏能量，养护身体呢？

首先必须掌握人体该补肾的信号。男性和女性在肾虚的表现上有所不同，但有如下共同点：

这其实是肾脏受到了压迫所导致。如果长期从事固定姿势的工作，过渡用腰，腰得不到休息，肾和腰是相互的，久而久之肾脏就会出现问题。轻者会出现腰椎难以直立和弯腰；重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，就会导致肾气不足。

肾脏是人体的重要器官之一，基功能是生成尿液，以清除体内代谢物及一些废物、毒素。肾脏还有另外一个功能，就是“纳气”的功能。如果肾脏出现病变，出现肾虚，就会因肾虚而不能正常纳气，引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等，严重的还可能喘气加重，冷汗直冒等症状。

怕冷是许多人最多的症状，大多会出现四肢体凉的症状，以腹部怕冷为主。常伴有饮食不香，消化不良，小便清长，泻下清稀等。这时候就要引起重视了。

古人有：“春夏养阳，秋季养阴，”“春生夏长，秋收冬藏”之说，不管是养生，还是补肾，一定要顺应四时；才能达到目的。

一、坚持早睡；就是最省钱省力的方法，早睡可以顺应阳气的收敛；

二、坚持养好肾精；饮食应以滋阴润燥，清热止渴为中心。

进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们应多加注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。建议可多食用山药、核桃、芝麻、板栗、薏米、梨子、羊肉等食物。