今天是2021年7月7号，小暑，是二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小 暑 三 候

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我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”中的熹是炙、烤，是指人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中。

蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。

鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

进入小暑的第四天便开始进入三伏天，其中7月11日-7月20日为初伏；7月21日-8月9日为中伏；8月10日-8月19日为末伏。

俗话说热在中伏，中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，仿佛置身于一个大蒸笼。

之所以这样，是因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气也就最热。

那么进入小暑三伏天之后，女同胞们该怎么养生呢？

三伏天饮食5注意

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01.饮食应注意祛除湿气

此时天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，三伏期间，饮食一定要注意健脾排湿气。日常生活中可以适当多吃些薏米、红豆、绿豆等食物帮助排湿。

另外，饮食上要注意少糖，因为糖太多是会降低脾胃的化湿能力的！而且还会引发一系列身体疾病的，比如痱子、体困嗜睡、高血糖等。

伏天太热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。

其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病。更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。

所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

03.饮食以开胃为主

在夏日的高温天气下，很多人都食欲不振。而身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。

所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。比如，可以适当多吃像苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，及山楂、话梅等这样的食物。

除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

04.适当吃些甘温的食物

三伏天是一年中暑湿最重的一段时间，很多人又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。

因此这个时候最好时不时吃一些甘温的食物，以抵消食用冷食对身体的影响。

05.应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的烦躁不安。

所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。比如苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物。

女性属阴，历经经带胎产，气血多不足，体质多为湿寒！而三伏天是一年当中阳气最盛的时间，可以充分利用大自然的阳气来帮助人体化湿寒，而且此时毛孔扩张，此时如果内养外调，可以起到事半功倍的效果。

因此，想要养气血、改善寒性体质，可以试试以下几种方法！

三伏贴：三伏贴是三伏天最常见的一种药物，跟膏药贴差不多，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

三伏贴特别适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等人群，能起到增强免疫力的作用。

适当运动：生命不息运动不息，就算是在炎热的三伏天也不要忘记运动。但是在三伏天运动不宜过于激烈。

快步走就是一个很好的运动方式，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，从而起到改善宫寒的作用。

热水泡脚：泡脚是一种很好的养生方式，有很好的暖宫作用，而且并没有季节上的针对性，全年都适用。