然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。　

• 消耗热量，利于控制体重；

• 促进下肢静脉回流，保护心脏；

• 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；

• 活动筋骨，疏通淤滞脉络；

• 增强心肺功能，改善血液循环；

• 使疲惫的大脑放松，恢复精力。

   

      

    

但是，不要盲目的“拼微信步数”。 在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果。

此外，运动只是影响长寿的因素之一，良好的营养也很重要。而良好的营养离不开健康的牙齿。对中老年人来说这点尤其重要。所以在运动的同时，还要重视牙齿的保护。

当前中国人口腔问题非常严重，这其中很重要的原因之一，是缺乏好的牙膏。诺必达Rebuild牙膏，主成分采用北大专利技术，是国内目前唯一一款用牙齿本身的成分做主原料的牙膏。