《黄帝内经》有言：“圣人不治已病，治未病。”最高级的养生，是未雨绸缪，平日加强养生保健，预防生病。

盛夏来临，暑热邪胜，人体极易受外邪侵袭，更要多加养护；这个时候，身体最怕6件事，一定要警惕！

1

颈椎最怕冷

《素问》中说：“诸痉项强，皆属于湿。”意思是，颈椎很容易遭受风寒邪湿的入侵，引发病痛。

不仅会使局部气血运行不畅，还可能导致椎间盘变形，筋膜痉挛。即便是在天气炎热的夏天，也不能长时间的吹空调、风扇，让颈椎受凉。

大汗淋漓时，表层寒湿较重，也不可以立刻去温度较低的空调房，否则非常容易湿浊入体，导致颈椎问题。

睡觉时，更要注意头颈的防冻保暖，若是颈椎受凉后稍有不适，要及时热敷祛风祛寒。

2

皮肤最怕晒

中医里有“采日精”的说法。意思是说，晒太阳可以养阳，增强免疫力，有利于抵抗外邪。

但夏天长时间晒太阳，不仅会加快皮肤老化，甚至还会诱发皮肤癌变。晒太阳最好是上午10点前或下午4点后，累计时间不超过1小时。

出门前，应尽量做好防晒。如果意外晒伤，可以涂抹不含香精的护肤品。还要多喝水，补充水分，保证睡眠充足，多吃果蔬，保养肌肤。

3

肠胃最怕凉

《黄帝针经》说：“人因饮食不节，寒温失宜，致肠胃受邪。”

肠胃不适，通常是因为饮食不当，过热或过凉。尤其是炎炎夏日，人们偏爱寒凉的食物，能起到一定的祛暑降温作用。

但是，生冷寒凉的食物进入胃里，会让胃里温度下降，血管收缩，细菌繁殖加快。再加上脾胃喜温恶凉，可能导致胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻。

天气再热，也要少喝冷饮，少食寒凉，多吃温热食物，去暑湿，养肠胃。

4

喝水最怕快

常言道：水是生命之源。

夏天更要多喝水，既能补充身体必需的水分，也能加速新陈代谢，排汗排毒。

但是一次喝水过快、过多，可能出现头昏眼花、心跳加快等症状，严重时还会导致痉挛、昏迷。

天气炎热时，体内钠盐等电解质流失较快。快速大量饮用淡水，而不补充盐分，就容易出现水中毒。

要掌握喝水的技巧，一是少量多次，二是及时补充盐分，三是以温白开水最佳。

5

呼吸最怕灰

俗话说：“每天勤开窗，不用医生开药方。”

尤其是夏天高温湿热，细菌尘螨更容易附着在空气里。这些脏东西趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

家中要定时开窗通风，保证空气清新，有扬尘时除外。也可以养上几盆绿植，净化空气，如吊兰、芦荟、龙舌兰等。

还要增加清洁次数，最好是两三天一次，扫尘除垢，还家中一片干净的空气。

6

晨练最怕早

清初思想家颜元说：“常动，则筋骨疏，气脉舒。”现在越来越多的人都有晨练的习惯，可以强身健体，疏通经络。

夏季天亮早，很多中老年人喜欢起大早，出门去锻炼，其实日出前，空气中二氧化碳的浓度很高，很难呼吸到清新的空气；而且，清晨身体的血液黏度较大。加上天热，体内水分流失加快。

晨练过早，就容易引发心血管疾病。等太阳出来，空气中氧气浓度升高，此时晨练更为适宜。