当我们长期处于一个不规律的生活状态中时，身体就会释放“信号”，五脏六腑就像咱们身体里的“过滤器”，帮我们过滤这些干扰健康的“信号”。

随着身体的抗议越来越强烈，一旦体内堆积的「垃圾」过多，就容易造成脏腑机能紊乱，诱发呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，同时在脸上也会出现长痘、长斑、脸色晦暗等皮肤问题。

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛，则面色血润；反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

出现这些身体信号，要注意养「心脏」：

· 舌头溃疡——舌为心之苗，舌头长溃疡是心火旺的表现；

· 额头长痘——额头为心脏的反射区，这里爱长痘说明脏腑有瘀堵；

· 心悸失眠——胸闷、胸痛、心悸、睡不好等，都与心脏问题相关。

一些“伤心”的坏习惯需要特别重视：

1. 现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果经常心浮气躁，影响到五脏六腑的协调工作。

2. 人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

3. 食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

日常如何养护「心脏」？

1. 少吃盐  一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

2. 红色入心  按照中医「五色养五脏」学说，红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、维护心脏健康的作用。

3. 按摩护心穴  内关穴属心包经，是守护心脏的一个重要关口，灸之可通络养心。

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，精油按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。

肝主疏泄，具有调畅全身气机的重要作用，肝若出现瘀堵，身体的排毒功能都会受损。

出现这些身体信号，要注意养「肝脏」：

· 乳腺问题——乳腺位于肝经循行之处，乳腺增生、胀痛等说明肝经拥堵；

· 情绪抑郁——肝是调控情绪的脏器，肝经不畅使人容易出现不良情绪；

· 痛经——肝郁气滞，胞宫经血流通受阻，会导致痛经的发生。

以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”：

1. 过量喝酒、无节制地摄入油脂过高的食物，都会增加肝脏负担。

2. 心情郁闷，压抑、易怒等情况都会导致肝气郁结从而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3. 用眼过度，长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

日常如何养护「肝脏」？

1. 青色食物护肝  青绿色食物具有通达肝气的作用，同时绿色蔬菜富含维生素、铁、叶酸等，可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。

2. 适当吃一点坚果  核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

3. 按摩太冲穴  太冲穴为肝经的原穴，艾灸这个穴位能泄肝火、养肝血，对调理肝脏有很好的帮助。

用精油刮肝经可以疏通全身气血、辅助排除“毒素”，肝经位于大腿内侧的中间位置、可借助刮痧板，配合精油，从脚踝三阴交穴从下往上，一直刮至大腿内侧，重复10~15遍。

脾胃是后天之本，负责进行对外来营养物质的吸收和运送，若这里出现瘀堵会影响气血生化。

出现这些身体信号，要注意养「脾胃」：

· 色斑、皱纹提早出现——脾统血，若瘀阻经络会导致肤失濡养；

· 睡觉流口水——脾在液为涎，口水外流是脾胃失常的信号；

· 四肢乏力——脾主肌肉，四肢沉重、乏力说明脾胃不足。

以下几个坏习惯容易伤「脾胃」：

1. 饮食不规律，尤其是暴饮暴食，容易导致脾胃运化功能紊乱。

2. 辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都容易伤脾胃。

日常如何养护「脾胃」？

1. 养脾胃吃一些平和的食物  如山药、莲子、红枣、薏苡仁等，脾属土，黄色食物与土地的颜色接近，因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气，如小米、南瓜等。

2. 艾灸中脘穴健脾益胃  中脘穴是胃之募穴，通过艾灸敷贴，可激发胃气，补益后天之本，同时恢复脾胃运化水湿的功能，令体内浊湿得以顺利排出。

中脘穴，位于腹部正中线，肚脐上方4寸处，具有温阳健脾胃之效，脾胃阳气动力足，机体运化能力增强，才能调养全身。

肺主呼吸，肺气调和则气机通畅，能够把心脏泵出的能量布洒到全身。

出现这些身体信号，要注意养「肺」：

· 气短——气道阻塞，氧气交换越来越少，会导致气短；

· 咳嗽——咳嗽症状持续不愈，是肺部发出的明显信号。

· 长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

以下几个坏习惯容易伤「肺」：

1. 吸烟最伤肺，烟草有强烈的刺激作用，是导致肺癌的头号凶手。

2. 长期接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

日常如何养护「肺」？

1. 远离“脏”的环境，肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。

2. 白色食物润肺  如银耳、百合、莲子等，白色食物有清肺润肺作用，并有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系统问题。

3. 艾灸敷贴肺俞穴  肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。敷贴肺俞穴可补肺气，调肺脏，保护肺部免受呼吸道疾病的困扰。

肾主水，肾气对体内的水液有蒸腾的作用，肾出问题会造成多余水分和毒素蓄积体内。

出现这些身体信号，要注意养「肾脏」：

· 身体水肿——肾有瘀堵，造成水湿内盛，身体会有水肿的表现；

· 黑眼圈——两眼缺少精气的滋润，导致本色外浮，出现黑眼圈。

· 尿频——在正常饮水情况下，夜尿较多，小便无力，尿不尽。

以下几个坏习惯容易伤「肾脏」：

1. 吃得咸，中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

2. 不喝水，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

3. 夜生活过于丰富，熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。熬夜引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

日常如何养护「肾脏」？

1. 黑色补肾  民间认为「逢黑必补」，黑色食物能补肾暖身，并有益于延缓衰老，如黑芝麻、黑豆等。

2. 泡脚  用40℃左右热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。

3. 艾灸敷贴关元穴  关元穴是藏精之所，常灸关元穴能补益肾气，促进水液代谢。

腰部是肾气对应的穴位聚集之处，如命门穴、腰阳关穴、肾俞穴等，艾灸敷贴此穴位，可补肾阳、益精血。