一次在妇产科，坐着这么三位姑娘。
三位姑娘聊着聊着，便开始谈起关于生孩子的年龄问题：
“女人啊，大学毕业工作几年，26、7岁，事业才算是有点起色，怀孕完全打乱了我人生的计划。”
另一位，男朋友刚创业，等到他事业上稳定，也是3、5年后的事。到那时，她也30多岁了。
还有一位说道：反正我一点都不着急，现在医学这么发达，30多40岁怀孕的人多的是！
这几位姑娘并不是偶然的个例
如今，越来越多都市女性，不再把生娃当做二十多岁的计划。事业、独立…填充着她们人生，许多女性的生育年龄越来越靠后，不少人也将生育计划推迟到30或者35岁之后。
虽然医学上早已把35岁定义为高龄产妇，但在娱乐新闻中一个个女性40多才生娃的新闻鼓吹下，越来越多的人已经没有“红线”意识。
要知道，在医学界中，年龄越大，卵巢功能、卵子质量就每况愈下，发生胎停、自然流产的概率也就越高，你们所看到的高龄产子女星，她们其实也不是没有过这样的惨痛经历：
大S在41岁高龄怀上三胎，在孕7周时因产检始终听不到胎心，怀疑胚胎发育不良，在医生的建议下无奈终止怀孕。
台湾女星赵小侨为怀孕前后打针不下100次，终于在41岁怀孕，可仅仅在孕16周时，遗憾宣布胎停。
蔡少芬第一次怀孕，在怀孕两个月时，医院告知蔡少芬宝宝已经没有心跳了，最后只能引产。
她也坦言“我一生中最希望拥有4个孩子，我第一个小孩离开我，不能陪我和老公一起去照顾！那是我和老公终生的遗憾！”
试想一下，现代女性挥洒青春辛苦打拼，好不容易事业稳定下来，想要自己的娃，想组建自己的一个完整家庭。
殊不知，等待她的却可能是这一张张“胚胎停育”的检查结果。这一幕，光是想都足以让人恐惧。
面对高龄胎停这一问题，我们是否又无从解决呢？
01
卵子质量低下，高龄胎停的一大起因
孕期胎停最多见的是胚胎本身的异常，这个因素超过50%。胎停发生的时间越早，胚胎异常的概率就越高。
对于现代人来说，常会导致胚胎异常的原因，那就是年龄。
我们人类的生殖细胞与年龄相匹配。年龄越大，生殖细胞自身老化出问题的概率就越高，流产率逐步增加。
胚胎染色体异常发生率与年龄息息相关
女性在35岁时，流产率为25%，40岁的流产率为35%左右，45岁时流产率已经达到50-60%。
毕竟，“出厂”20年的卵子与“出厂”35年的卵子质量肯定是不一样的。
02
提高卵子质量，你应该这么做！
多运动
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。适宜的运动包括慢跑、柔软体操、游泳、瑜伽等。
“三三制”运动方案也值得学习，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心率保持在130左右。
远离有害物质
提高卵子质量一定要有个良好的生活习惯，烟、酒会直接危害卵子质量，不吸烟、不喝酒是重中之重。
另外还要远离电脑辐射、有毒有害的化学物质，避免对卵子造成不良影响。
保持良好心情
精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能失调，可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量差，所以备孕女性应该保持良好的心态，保持心情愉快，才能排出高质量的卵子。
补充身体所需元素
日常饮食要保障营养均衡，要以低油、低脂为原则，可以适当多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，还有豆制品都能让卵子更加健康。
对于饮食中，对于无法从天然食物中获取到足量的营养素，也可以通过服用营养品进行补充。
备孕阶段常用的营养品有叶酸、辅酶Q10等等，服用叶酸可以有效避免胎儿患上神经系统发育疾病。如果个人体质偏差或叶酸代谢存在风险的女性建议选择活性叶酸。可直接进入人体循环，无需代谢。
而有着“心脏发动机”之称的辅酶Q10除了能改善心脑血 管状况、调节亚健康状态以外，对于提高卵子质量和精子活性，维持染色体正常形态也大有裨益。
针对卵巢功能不佳的女性更建议大家辅酶Q10结合培巢 素或美巢使用，尤其针对大龄及试管女性可以全面提高卵巢功能，帮助养出优质的胚胎。可以说是大龄备孕的制胜法宝了！
03
辅酶Q10：心脏发动机，好孕小法宝
线粒体是人体细胞内提供能量的结构，在心肌细胞和生殖细胞中含量最多。
人类的繁衍、生育，都依靠线粒体产生能量，它是保证女性卵子和男性精子质量的关键。
生殖细胞中的线粒体数量是固定的，遭受破坏、功能障碍都会直接影响受孕。
辅酶Q10：线粒体功能发挥的催化剂
线粒体在提供能量的同时，会释放大量的氧自由基，这些氧自由基会对线粒体造成负面影响。辅酶Q10的主要作用就是抗氧化：消除氧自由基，保护线粒体不受氧化损伤，它的抗氧化能力是维生素E的40倍。
人类虽然可依自行合成辅酶Q10，但20岁后，这种能力会随着年龄增长而逐渐下降：
人体的辅酶Q10含量在20岁时达到最高峰，而年过30就需要通过外源补充；到50岁时，我们体内的Q10数量就比20岁时减少了50%。在日常不健康的生活方式，过大的工作压力影响下，体内辅酶Q10含量还会更快衰减。
大龄备孕夫妻，更需要补充辅酶Q10
辅酶Q10在临床上作为大龄夫妻备孕、多囊性卵巢综合症引起的女性不育和试管婴儿认可的调养卵巢功能的辅助营养品：
对卵子质量的改善
研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。
随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。
所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。在中国，作为保健食品，最大剂量为50mg/天。
对精子质量的影响
过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。
外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。
在心血管疾病方面的应用
除改善精子、卵子质量外，也可改善心肌能量产生，具有抗经活性和使生物稳定的特性。
临场试验结果表明，无论对特发性扩张型心肌病还是对病因不明的心衰，辅酶Q10的疗效和安全性都是毋庸置疑的。
对免疫系统的调节
新的研究结果证实，辅酶Q10也存在于细胞线粒体膜以外的其它膜结构中。当它处于膜的外层时，可能有助于控制细胞生长，特别是控制淋巴细胞的生长。
食物无法提供足够的辅酶Q10
我们可以从肉类、鱼类、绿色蔬菜等食物中摄取辅酶Q10，每天大约只有4.2~7.2mg，这个含量对缺乏Q10的人群尤其是高龄备孕夫妻来说，是远远不够的。
因此，除了从天然食物摄取外，搭配辅酶Q10营养品一起服用，才能到达备孕阶段的需求量。
