最近的“喜羊羊”，“沸羊羊”满天飞，大家都是在失去健康时才知道健康有多重要，人活一辈子，不管是富贵还是贫穷，都需要一个好的身体来作支撑。
那怎么辨别什么是好的体质呢？今天我们说一说先天禀性良好，后天调养得当，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实的体质----平和体质。
平和体质的代表人物----观世音菩萨，平和体质占所有人群比例的32.75%，也就是三分之一左右，男性多于女性，但随着年龄的增长，自然环境的污染，以及现在人的饮食和作息习惯的不良，平和体质的人越来越少。
平和体质的特点
平和体质的人总体来说，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
【手部特征】掌心中央凹，四周肌肉饱满，高于中央，大小鱼际以及掌指骨肌肉饱满、弹性好，各手指畅直，并拢时根部无缝隙。
手掌温暖，掌色红润，红黄隐隐，三大掌纹清晰，无断裂，指甲颜色淡红，有营养圈等为主要特征。
【形体特征】平和体质的人体形匀称健壮，面色微黄、红黄隐隐，肤色润泽，毛孔细腻，肌肤紧致，弹性好，头发茂密而有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
【性格特征】平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调，各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。
平和体质的人平素患病较少，对自然环境和社会环境的适应能力较强。
如何判断是否为平和体质？
1. 你精力充沛吗？（是 否）
2. 你容易疲乏吗？（是 否）
3. 你说话声音无力吗？（是 否）
4. 你感到闷闷不乐吗？（是 否）
5. 你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的空调、电扇）吗？（是 否）
6. 你能适应外界自然和社会环境的变化吗？（是 否）
7. 你容易失眠吗？（是 否）
8. 你容易忘事（健忘）吗？（是 否）
如果你的答案绝大多数与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。（粉色为标准答案）
平和体质养生要点
平和体质日常养生应采取中庸之道，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。
正如《黄帝内经·素问》所云：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
因此，平和体质人群保养重点为以下六点：
1. 劳逸结合，过劳容易伤气损血，过逸则滞气涩血，因此需要劳逸结合，保证气血充沛，运行无阻，才能体健身强。
2. 勤动脑，大脑如同机械，常用常灵活，大脑是属于用进废退的机制，常用脑，反而能保持脑部的活跃度。
3. 保养眼睛，每日早晚室外望远，看近，并在休息的时候眼球可以做眼部操，上下左右转动，顺时针，逆时针转动，大约每日10-15分钟，有利于气血畅通，可使眼不花，已花者亦可减轻症状。
4. 注意气候变化，适当加减衣物，以防外邪侵袭，多做深呼吸，调整自己的呼吸，呼出体内浊气，每日可做10-15分钟，同时深呼吸也有利于加强肺部的功能，防止气管炎和肺气肿的发生。
5. 饮食均衡，吃好一日三餐，建议大家多吃“五行菜”，比如五行汤，五行粥，五行时蔬沙拉等。取各颜色的蔬菜，做成什锦炒菜、什锦蒸菜、什锦蔬菜沙拉等。五色代表五味，《素问·五脏别论》中说“五味入口，藏于胃，以养五脏气”，所以吃五行菜可以全面滋养身体，对身体健康很有益。
6. 平和体质的最高境界----养心，良好的情绪的人体有助于健康的力量，如果一个人长期处于不良心理因素，或者压力过大的情况下，患各种疾病的概率就会大大增加。培养宽宏大度，襟怀坦白的品格，广交朋友，培养兴趣爱好，还可时常做冥想，控制内心的平静。
冬季食养
《黄帝内经》又云：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道，道者，圣人行之，愚人佩之。”
潜藏阳气，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。这一点适合每一个人冬季养生所遵循，平和体质者也不例外。
适当进补，以“藏热量”为主，所以宜多食羊肉、鹅肉，鸭肉，萝卜，核桃，栗子等。
● 食养好物---黄精
《本经逢原》：“黄精，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功。”黄精属于一种中药材，具有润肺滋阴、补脾益肾等功效，对阴虚肺燥引发的干咳、食欲不振等症状具有缓解作用，并且还有助于改善肾阴虚或脾阴虚引起的舌干少津、四肢乏力等病症有效。
日常饮用亦可对肺气阴两虚，脾胃气阴虚以及肾精亏虚都有很好的调理作用，可用于日常煮粥，煮水，泡酒均可。
三个食疗方
01 肺燥咳嗽，气血虚弱，智力衰退：
枸杞子，龙眼肉，制黄精各10克，鸽子蛋4个，冰糖50克，将以上材料加水750毫升煮沸15分钟，打入鸽子蛋，放入冰糖煮化，出锅晾温，吃蛋喝汤。
02 潮热咳嗽，性冷淡：
黄精30克，冰糖50克，黄精以水泡发，加水一碗，放入冰糖，用小火煎煮60分钟，出锅晾温，吃黄精并喝汤。
03 消渴病（肺胃阴虚性）：
黄精24克，玉竹30克，猪胰1个，炖煮食用。
● 食养好物---西洋参
除了黄精外，西洋参也能在当下这个特殊的时期，帮助我们提升“卫气”，补气养阴。
西洋参中含有一种叫人参皂苷的成分，具有提高人体抵抗力的作用。因此，体质较弱的人，如老年人、身患重病的人，时常服用西洋参都能够起到一定的增强体质作用。
西洋参最大的优点是补气养阴，润养五脏，味厚而不热，滋补而不腻，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。尤其适合平和体质人群在干燥的冬季食用。
同时西洋参归心、肾经，而心主血脉、主神志，肾主藏精、主纳气，西洋参与人参相比更重养阴，适合日常泡水、煮汤、熬粥，直接舌下含服也是最简单的食用方法。
今天的平和体质养生之法跟大家分享到这里，我们下期见，如果你有特别想了解的体质，亦可评论区留言告诉老师哟~
