自由基衰老理论，是由“衰老的自由基学说”之父德纳姆·哈曼(Denham Harman)提出的。他发现自由基是导致细胞衰老和机体衰老的主要原因。
那么自由基是什么？从哪里来，对健康有哪些影响，又该如何减轻对健康的损伤呢？接下来我们一起来看看吧！
自由基是如何影响健康的？
人体也是由原子组成，当原子失去一个电子时，它们就变成了“自由基”。
自由基活泼好动，不甘寂寞的自由基会马上寻找能与自己结合的“另一半”。当它试图寻找另一个电子来配对时，就会发生破坏，从而使受影响的原子或分子也变成另一个自由基。
就像被僵尸咬过的人，也会变成僵尸，这种破坏呈不可逆的链式反应，传播得很快，就像多米诺骨牌一样成串倒下去。
如果这种情况持续不断发生，便会引起机体活性氧成分与抗氧化系统之间平衡的失调，即为：氧化应激。从而破坏细胞膜，破坏蛋白质，甚至还能破坏DNA，使基因发生突变，造成严重的健康后果。
自由基对健康的伤害主要有哪些？
大量数据表明，炎症、肿瘤、衰老、血液病，以及心、肝、肺、皮肤等方面疑难等方面的问题，与自由基产生过多或清除自由基能力下降有着密切的关系。
过量自由基加速女性衰老
说起自由基的危害，首当其冲的便是会加速衰老。因为自由基能够使皮肤内部细胞代谢减慢，储水能力减弱，造成皮肤干燥，失去弹性，出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。有专家表示，自由基所带来的副产品可能是衰老的根本原因。
大量自由基易诱发感染
自由基会破坏细胞膜，使细胞膜结构发生改变，造成细胞既不能从外界吸收营养，也不能将产生的代谢废物排出细胞外，导致细胞失去自我保护能力，易被细菌或病毒感染。
因此当女性体内有大量自由基不能清除时，更易出现上呼吸道感染、阴道感染，宫颈感染，子宫内膜感染、盆腔感染，及HPV病毒感染等等！
自由基长期超标易引起血管病变
自由基攻击血管及血液中的物质时，会使血管越来越狭窄，越来越硬，于是体内便容易产生淤堵，诱发肿瘤，高血压、心梗、脑卒中、动脉粥样硬化等健康问题。
大量自由基作用下诱发糖尿病
我们胰腺中的胰岛B细胞会分泌胰岛素，帮助血液中的葡萄糖进入细胞转化为能量来支撑人体的日常行为，或将多余的糖分储存在肝脏、肌肉中。
如果胰岛B细胞被自由基氧化，这个功能便可能诱发受损，从而引起血糖异常，如果不能及时干预，最终会发展为糖尿病。
自由基长期超标易诱发肿瘤
自由基还会攻击正在复制过程中的基因，破坏基因的分子结构。如果人体不能及时清除大量超标的自由基，或者不能对DNA的修复不及时，便会导致基因突变，诱导肿瘤发生。如：子宫癌、卵巢癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、皮肤癌、直肠癌、鼻炎癌等。
大量自由基还易诱发帕金森、老年痴呆
自由基如果沉积在脑部，会使多巴胺缺乏，而多巴胺是与运动相关的神经传导物质，缺乏多巴胺会造成手部不自主的颤抖、肌肉麻痹、动作迟缓等临床症状。自由基攻击大脑细胞，还会使人体出现记忆力下降、认知功能减退等症状，甚至出现老年痴呆！
自由基到底从哪里来？
人体内是不停有自由基产生的，只不过年轻时人体的免疫系统比较强大，基本可以保持平衡。但随着年龄的增长，人体会逐渐失去抵抗和清除过量自由基的能力，自由基也以前所未有的速度被制造出来。概括来讲,自由基的来源有以下几方面：
抽烟(二手烟)酗酒、暴饮暴食、烧烤、腌制食物、炒菜时油温过高、高脂高糖饮食、熬夜、生活不规律。
辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒,或癌症患者接受的放射线治疗,都会产生自由基。
环境污染,包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染、汽车发动机尾气、工业废气、含硫劣质煤的燃烧,以及光化学烟雾等等。
化学药物滥用,如食品添加剂、农药、蔬果污染、毒品、治病药物等的滥用。
压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张、剧烈的运动等问题,也会产生自由基。
我们该怎么减少自由基？
尽量避开上面提到的那些诱发因素。
比如少熬夜，饮食规律，不暴饮暴食、少吃辛辣刺激、避免长期高脂高糖高盐饮食，少吃深加工食物，禁烟酒，保持平稳积极的心态等等！
从外界摄取抗氧化物来对抗自由基
与狭隘而凶恶的自由基不一样，抗氧化物是一种正义的替身，富有爱心，它们不仅本身是很稳定的分子，而且甘愿从自己身上摘下电子给那些不稳定的自由基，满足自由基所需，从而降低因自由基超标对健康的持续损伤！
日常生活中，拥有较强抗氧化能力的物质主要有：葡萄籽提取物（主要是原花青素OPC）、蓝梅提取物，红酒提取物，番茄红素，虾青素提取物，红梅提取物，生物黄酮，天然α和β胡萝卜素，维生素E，维生素C，微量元素硒等等。
一般情况下，富含抗氧成分多分布在植物中，尤其是蔬菜、水果、杂粮，坚果一类的常见食物，这里面含有的抗氧化成分相对多一些。当然，如果食物中提供的毕竟是有限的，可以适当服用一些抗氧化剂！
当体内生成的自由基减少了，又补充了一些抗氧化剂帮助中和自由基，体内的自由基便会维持在正常范围内，从而维持健康的身体，并延缓人体衰老的进程！
需要提醒的是：每个人的身体情况有所不同，如果您想知道自己身体的具体情况，及对应的改善方法，可以及时咨询您的健康指导老师，或者在公众号中回复“自测”参与健康自测，我们会根据您的情况，给您详细的分析和建议！
