晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差……都是失眠。
失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。
靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药的，绝大多数人会“上瘾”，加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子。
尤其是很多人都会有半夜突然醒来的问题，一般醒来后就很难继续入睡。这种情况的出现，很可能是预示着您的身体出现了问题。
三四十岁夜间总醒
10年后出现认知问题风险高2倍
1月3日刊发在《神经学》（Neurology）杂志的一项研究发现，在30-40多岁时，夜里睡觉老是醒的人，十年后出现认知问题的风险高2倍以上。
研究分析了526名参与者，基线时平均年龄为40岁，通过佩戴手腕活动监测器测量了他们的睡眠持续时间和质量。总的来讲，在长达11年的随访期间，参与者的平均睡眠持续时间为6小时，平均睡眠碎片率为19%。通过匹兹堡睡眠质量指数，239名（45.6%）参与者睡眠质量不佳，得分超过5分。
11年后，研究人员测试了参与者的认知能力，包括处理速度、执行功能、记忆力和流畅性。根据睡眠碎片指数：
在175名睡眠中断最严重的人中，有44人的认知能力较差；
在176名睡眠中断最轻的人中，有10人的认知能力较差。
分析发现，与睡眠中断最轻的人相比，睡眠中断最严重的人，认知表现不佳的概率高2倍以上。
由此可见，夜里睡觉老是醒，或加速未来认知能力衰退。
半夜几点醒
或预示身体哪里出问题
我们可以通过观察半夜醒来的时间，简单判断具体是身体哪部分出了问题。
凌晨1点到3点突然醒来
如果你经常在凌晨两三点突然醒来，醒来时心跳加速、喘息和恐惧感，那么你的心脏很可能有问题。最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之，心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。
心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒，因为到了后半夜，身体会处于休息状态，包括大脑。如果心脏供血不足，就会影响大脑皮层，就像遇到危险一样，会刺激大脑突然苏醒。
中医认为，凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快，解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好，容易醒。
凌晨3点到5点醒来
凌晨3点到5点醒来，多半提示肺有问题。
此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。
如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。
灵芝3重助眠功效，
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灵芝是我国食药材珍品，载于《神农本草经》已有2000多年，性味甘平微苦，为滋补强壮，扶正固本，安神镇痛之功效。
现代研究也表明，灵芝具有辅助治疗神经虚弱，改善失眠的作用。辅助治疗老年失眠，坚持临睡前用灵芝，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。
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2、灵芝具有调理全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致的睡不好，同时调节肠道健康菌群，让机体免疫能力增加，肠道是第二大脑，肠道健康直接影响大脑的疲惫感；
3、《神农本草经》记载灵芝“安神、增智慧、不忘”，灵芝自古就用于神经衰弱症与失眠的辅助治疗。
灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，从而辅助治疗神经衰弱、顽固性失眠。
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