春天养生的大原则是养肝，而在春天的这三个月里，我们养生的重点也是各有侧重。

初春养生的重点是生发阳气，我们要让阳气生发起来。这时候，不仅要让肝气得以生发，还要打开人体气的通道。因此，在初春，我们要养肝。

到了仲春的时候，重点就是让肝气得以生发和舒展，同时增强脾的运化功能，防止肝气过旺而伤脾。

脾是管人体运化的，这时候就要滋养它，让人体的血液充足；同时，也让它的运化能力变强，多吸收一些营养，为孩子夏天的生长打好基础。

适合全家人的健脾运动

不挑场地随时随地可做

至于健脾的方法，可能你听过很多，各种食补方一搜可能一大堆。但脾主运化，平时要负担的工作已经很多了，有时候胡乱一通补，反儿是给负担不小的脾系统添乱。

所以，我个人是更倾向于：1.适量做健脾运动；2.合理饮食。

轻巧的健脾小运动

脚趾抓地  

脚趾抓地板这个健脾小运动，比较适合妈妈带着小孩子一起做，或者一家人一起做。

具体来说，站着或坐着都可以。双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替。刚开始的时候，速度可以稍微慢一点。着重体验脚趾紧张和放松的感受。

这种运动方式，能够不断牵动小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，对于这些经络穴位有很好的紧松刺激作用。

我们知道，足太阴脾经上的隐白穴、太白穴和三阴交穴能够生发脾气，足阳明胃经上的内庭穴、冲阳穴和足三里，有和胃、化湿和健脾的作用。

足阳明胃经

所以，经常做脚趾抓地的运动，是能够健运脾胃的。

如果你和孩子刚开始做，还不知道自己的动作是否到位，可以铺一块布在脚下。习惯了这个动作以后，即使是穿着鞋也能做的。

另外，还可以一边做脚趾抓地的运动，一边给孩子按揉足太阴脾经和足阳明胃经上的穴位，比如、三阴交、足三里、隐白、内庭等处，尤其是压痛点。

足太阴脾经

饮食有节，减轻脾胃负担

作为父母，陪孩子好好吃三餐，少给胃里塞奇奇怪怪的小零食，是养好脾胃非常重要的一步。

理论上是这样的。但对于脾胃虚弱的人来说，还是很容易吃几口就饱了，饭后不到两小时，又明显地感觉到了饿。

这是不争的事实。那么这时候，就需要咱们父母给孩子找一款适合在两餐之间，用来“打牙祭”的小零食了。

这款零食，首先要健康，不能有各种添加剂；

其次，要是脾胃很熟悉的食物，这样才能不增加脾胃负担；

再次，要能够适当地健运脾胃，这样脾虚的人吃起来比较友好；

最后，最好是小份独立包装，这样能够控制量，可以避免孩子吃太多了。

一款心选小零食

适合两餐之间“打牙祭”

0反式脂肪酸

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