进入冬天以后，总是感觉手脚冰凉
晚上睡眠多梦，易惊醒，经常频繁起夜
即使早早躺下了，但翻来覆去就是睡不着...
黑豆是最佳补肾食物的代表之一，它的营养价值很高。被称为“豆中之王”、“营养之花”。也是一种补肝肾、滋养五脏、补充精血、性质平和的豆类，是一种很好的滋补品，能够补钙降压、黑发养发和美容护肤。桑葚富含维生素C、维生素E、锌、铁、锰等微量元素，含有丰富的纤维素和花青素等，对身体多有益处。不仅可以改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩，还天然具有滋阴补血的功效。
山药含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等，能够调节脾虚肾虚、健脾和胃还能止泻化痰。尤其是山药中含有的黏液蛋白，能够调节血糖，清除血管壁上的胆固醇和脂肪，预防血管老化，对于预防肾友并发心脑血管疾病，增强身体免疫力有很大帮助。另外还有提高肾功能，补充精血的效果，对于肾脏来说是非常有帮助的食物。过去，这些内容，只有圈内人士介绍推荐才有机会接触。现在只需要花上7元，也就是一把青菜钱，就能跟着学习。李泓霖老师从小就是个“药匣子”，因为早产，天生体弱，再加上营养不良，身体抵抗力极差，感冒、发烧、肺炎，是家常便饭，呆在病房的时间比在学校都要长。那时候流行输液，她胳膊上，脚上都扎满了针孔，后来没地方扎针，就从头皮输液！各种抗生素和白药片几乎成了下饭菜，父母担心她的身体，经常夜里叹气、流眼泪。大学毕业后，通过打拼，条件改善了，但是由于身体基础差，又患上了肝囊肿，卵巢囊肿等疾病。工作时候，由于过于拼命，多次晕倒被120抢救！为了治病，李泓霖只能不断吃药，这也导致自愈力调节严重不足。被折磨的太久了，甚至想过放弃治疗。一次偶然的机会，她接触到了世界自然医学会联合总会主席马永华教授的讲座，了解了营养食疗，让她意识到，只要注意调养，调理好自愈力 ，就能很大程度上重塑身体健康。从此，李泓霖老师就踏上了打磨饮食调理法的道路，而她就是第一位试验者和受益者。当她为自己调理了半年后，去体检，医生告诉她可以把药都停了。当时医生都不相信坚持结果，把护士喊来反复确认了好几次！从此，李泓霖老师决定把这套方法造福更多人，她还考取了国家一级营养师和国际注册营养师，成为国家第一批营养师。由于李老师用自愈力饮食法帮很多病人调理好了身体，李老师的名声也越传越开。后来她主持开办了北大营养班，邀请国内外营养学专家前来讲学，随后开始全国巡讲。在全国巡讲时，她经常会被问到关于如何降三高，溶解斑块的问题。其实，这些大部分可以通过饮食调理，利用科学饮食唤起自愈力↓李泓霖老师对比了东西方近百种饮食方法，发现国外虽然也有不少好的饮食法，但是和国人的体质和生活环境不是很匹配。为了打磨更适合国人的营养食疗体系，李老师把营养科学和中医结合了起来，并根据国人的身体情况和饮食、养生习惯，联合长轻，研发出了一套4816营养食疗法。帮你吃好一日三餐，就能调理慢病、科学减重、抗衰逆龄。
专业品牌保证这些看似简单，却又神奇的饮食搭配，在营养食疗界中有一个专业的名字，叫做“食疗方”。而每一个食疗方的背后都是无数营养师多年钻研营养素相关知识，以及大量案例的实践之下，结合实际效果诞生的。长轻的营养师团队，在知名三甲医院前院长李宁教授作为首席专家顾问的带领下，在近些年的研究与验证中，累计调理人数已破10000名，这样的食疗方更是累计达到三百余个。♦️师资规模大、专业正规：多位营养师，手把手教你吃出健康好状态；♦️更适合中国人的饮食习惯：本次体验营是根据国人的身体情况、饮食和养生习惯，并结合了营养科学与中医，打磨成的一套更适合国人的饮食营养体系；♦️培训方式便捷实惠：仅需7元，不到一顿早餐钱，且不需要线下奔波，手机/平板/电脑都可以，在家就能轻松学；♦️培训内容高效精简：学时短，7天的培训时间，经过多位专家的实践检验，并结合国人的常见饮食问题，总结凝练成精华，不讲虚话，都是干货；也更个性化，为了让学员能够用最简单的方式执行方案，李泓霖老师把饮食方案细化到了每一步，把复杂的调理思路变成了可以简单执行的方案。认真听课打卡的同学，还可以领取养生秘笈、测评工具、健康食谱，让你走出日常调理误区，健康长寿。健康不是去医院挂专家号能得到的，只能从自己的一日三餐开始做起。这个课程能帮你保持健康状态同时，找到长寿的秘诀。长轻的营养师不但为你量身制定针对性的调理方案，还会每天陪伴你执行。让你吃对饭就能呵护身体健康。
