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餐后血糖从20点降到7，糖化从9.4降到6，糖友亲述控糖经验

2020年10月21日

引言引言：

2019年12月，37岁的邱先生确诊糖尿病。经过7个月的努力，他的糖化从9.4降到了6.0，餐后血糖也从20.58降到了7点左右。

在这段时间里，他经历了一些什么？有什么是糖友可以借鉴的？我们一起来看看。

患糖前的照片

2019年12月份的某天，我像平常一样小便完后准备离开。可转身的刹那，眼角余光瞟到便池里似乎有白色的柳絮状的沉积物。

努力回忆了自己进来时的场景，小便池里确实什么都没有，白色的东西只可能是我刚才排出来的。

一瞬间我如遭雷击，很多不好的可能在我的脑海里浮现，紧张的情绪下，我的膝盖甚至开始不自觉地颤抖。

踌躇许久，我还是打开手机，在附近的医院挂了个号。

到了医院，做尿常规的检查，我全程精神恍惚，似乎在梦游，一直到医生把我叫进去说结果，我才清醒一点。坐在医生的对面，我不自觉地揪紧了自己衬衣的衣角，紧张地如同等待宣判。

医生扶着眼镜，看了眼化验单，说了句“葡萄糖有点高”，我稍微放松了下来，至少我最害怕听到的“尿毒症”没有从他口中说出来。接着就打发我去做糖化和血糖的测试。

等我拿到新的化验单回来的时候，医生告诉我：“你得糖尿病了”。

确诊时的化验单2019.12.30

我的第一反应是：这不是真的！

在我的认知里，糖尿病是老年人才会得的一种病，或者是长期大鱼大肉的人。而我今年才37岁，饮食也很清淡，我怎么会得这个病呢？

在我的化验单上，糖化是9.4，血糖是20.58。
这两个数字当时我还没有什么概念，但等我后面自己对糖尿病有一定认知的时候，才知道自己在鬼门关打了个转回来，没有并发酮症酸中毒，已经是万幸。

可不管我多么抗拒，我都必须接受自己已经是糖尿病人的事实。医生给我开了药，叮嘱我一些注意事项，我就回了家。

走进家门，我就直接瘫倒在了沙发上，过了很久才缓过来。

花了一点时间给自己做心理建设，心想逃避也不解决问题，我开始广泛搜集糖尿病相关的信息。看了几天资料后，我才知道糖尿病比我想象中更恐怖。

特训营期间的饮食

糖尿病一共一百多种并发症，几乎从头到脚身体的每个部位都有份，如果血糖控制不好，身体在高血糖的摧残下就脆弱的像婴儿，很容易出现各种病症，每一种都是身心和经济上的折磨，糖尿病足的照片至今仍是我的心理阴影。

想到余生都将与这个魔鬼共度，我几乎陷入了比确诊时更绝望的状态。相当长的一段时间，我都觉得自己人生毫无希望，前景暗淡。

但还是那句话，逃避不解决问题，我开始看更多的书和资料，寻找控制血糖的方法。不久之后，新冠疫情爆发，公司要求在家办公，我干脆把工作完全停了下来，开始全职控糖，调整饮食和制定运动计划。

我购买的众多控糖书籍之一

在这里我给大家强调一下，知识是我们对抗糖尿病最重要的武器，你只有懂得如何去控制，你的血糖才可能会好。

而在这个信息高度共享的互联网时代，获取知识是一件很简单的事情。只要你肯学习，很快就能脱离小白的状态。

通过学习，我变得更加恐惧；通过学习，我也找到了了控制它的方法。除了药物治疗，我改变了饮食的结构，坚持运动，血糖很快从可怕的20多点降到了8点左右，空腹的状态下更低一些。

特训营期间我在三诺健康小程序上的血糖记录

虽然我血糖控制的还不错，但是我心中还有疑虑：我的方法是不是正确的？我的方法有没有可以优化的地方？还有没有更好的方法？

就这样，我参加了三诺的控糖特训营。大部分朋友是进来学习的，而我更想在这个专业的机构里，印证一下自己的做法是否科学。

特训营在其他方面对我的改变不多，这让我很开心，因为说明我之前的是对的。而在饮食上，特训营给了我超出预期的惊喜。

在过去，我比较注重饮食的结构，选择吃一些GI低的食物。这没问题，但是，在饮食的量化上，我做的不好，只能自己估摸着大概的量。

到了特训营我才知道，每一顿饭自己摄入了多少热量，是可以计算出来的。而这个换算的方法，直接帮助我餐后血糖再次降低了一个档次。毫不夸张地说，受用一生。

说实话，对于三诺举办这个控糖特训营，我是非常钦佩的。一个公司，在收费那么低的情况下，愿意将糖友们组织在一起，给到一种健康的生活方式和理念，这很伟大。而特训营里几位老师用心的服务，专业的解答，也很令人感动，大家有机会一定要体验一下。

现在的照片

最新一次复查，我的糖化降到了6.0，血糖空腹状态是5点左右，餐后在6-8浮动，基本在安全范围，不用担心并发症。只是仍然需要努力保持。

从确诊糖尿病那天开始，我的人生就拐了一个大弯，这7个月，短暂又漫长，我已经逐渐适应了新的人生赛道。

最后给其他同病相怜的朋友们一点建议：

第一是要战胜疾病的信心，这个是最重要的。

第二是要听取专业人士的建议，并且要坚决有效地执行。至少参加一次三诺控糖特训营，他们的价值远远超过298元的价格，这样的机会不应该错过。

谢谢大家聆听我的故事，未来，我们一起加油。

最近的复查化验单2020.07.10

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