很多姐妹会问哪些内分泌治疗会导致骨质疏松和骨质流失需要补钙？
就正常生理角度而言，随着年龄的增加，钙质相较以往更容易流失。对于使用芳香化酶抑制剂（如：来曲唑、阿那曲唑、依西美坦），或使用卵巢功能抑制剂（如：诺雷得、抑那通）结合芳香化酶抑制剂的姐妹来说，激素水平的抑制导致骨的丢失，甚至发生骨质疏松。
因此，定期监测骨密度，根据骨密度情况在医生指导下适时补钙，或是使用双膦酸盐进行骨治疗还是有必要的。
一提到补钙，多数姐妹首先会想到牛奶。
大家不知道的是：除了牛奶，还有很多食物含钙量也是可以的，把它们搭配在一起，做出来的菜补钙效果也堪比牛奶。
PART 1：这些食物的含钙量比牛奶高
论补钙本领，有4类食物也超级厉害，它们分别是大豆及其制品、绿叶菜、坚果、水产品 。
其中一些食物的可利用钙含量，比牛奶的钙含量还高（牛奶钙含量约为104毫克/100克） 。
PART 2：怎么把这些钙吃进嘴里
这些食物虽然钙含量高，但整体的吸收率却不太高。
比如豆腐中钙的吸收率只有15%左右，而牛奶的钙吸收率是豆腐的2倍多，约31%。
有的绿叶菜富含草酸，会妨碍钙吸收，比如韭菜的钙含量和牛奶很接近，可利用钙仅为34毫克/100克。
所以，要想补钙效果好，必须花点小心思，科学补钙再搭配烹饪才行。
这款钙片不添加激素，温和不伤胃，坚韧骨骼牙齿的健康、中老年骨关节不适、骨质流失以及孕期都可补充的一款钙片，有机柠檬酸钙有助于骨骼中的钙吸收，特含维生素D3维持正常的血钙和磷平衡。
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搭配含维生素K的食物
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富含维生素K的食物有豆类、绿叶菜、动物肝脏和鱼类。
由于菠菜、苋菜、空心菜等草酸高，会影响钙吸收，要先用沸水焯1分钟，以去除大部分草酸。
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搭配含有维生素D的食物
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维生素D不仅能促进钙吸收，还能减少钙通过尿液排出体外。
天然食物中维生素D含量较少，主要集中在含脂肪高的鱼类（如虹鳟鱼、大马哈鱼等） 、动物肝脏、蛋黄、奶油和晒干的木耳、香菇中。
除了食补维生素D，最好多去户外晒晒太阳，因为紫外线可以促进维生素D合成。还可以考虑在医生的指导下，适当摄入维生素D补充剂。
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搭配含镁的食物
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镁会参与骨矿物质代谢的调节，镁缺乏可改变钙代谢及钙调激素，补充镁则可改善骨矿物质密度。
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富含蛋白的食物
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本文摘自 《医学界内分泌频道》 如有问题请联系删除！
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