俗话说：十人九胃，十胃九寒。

中医里看胃病的人，十个里有九个都是胃寒。胃寒是指长期有阴寒凝滞胃腑，造成胃脘冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状。寒气会不断损伤胃的消化功能和免疫功能，容易导致胃病频发。

胃是人体对饮食物进行消化吸收的重要脏器，我们身体精气血和津液的化生，都离不开饮食物中的营养物质。而胃的正常运化，依赖于胃之阳气的推动和蒸化作用。

冬主阴寒之气，易伤人体脏腑之阳气，是胃病易发或频发的季节。所以，有胃寒症状的朋友，在天气转凉的季节，要更注重暖胃护胃。想要让身体暖起来，就要先让胃暖起来。

万病不离寒，胃寒是许多胃病的证型，指的就是胃中火力不够的情况，胃寒可分为虚寒和实寒两种类型。

胃虚寒，又叫胃阳虚，属于脾胃阳气不足导致的寒症，根源通常在于气虚、血瘀。长期患有心脏疾病、缺乏运动、贫血、营养不良的人容易有胃虚寒。

胃实寒，多是外界形成的寒邪、湿邪伤胃，比如畏寒怕冷、免疫力差的人，遇到冷风冷雨、气温骤降，就容易胃寒发作。这种情况下不仅需要温胃散寒，还需要注意腹部的保暖。

■ 防寒暖胃

首先要注意身体的保暖，天气转凉后及时添衣，尤其要注重肚子的保暖。

其次是饮食方面，切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等，素来体寒的朋友大多都经历过受凉或吃了生冷之物后突然出现胃痛、呕吐等急性胃炎的情况，这是寒邪直中胃腑的表现。

建议大家最好都能养成一个习惯，就是早上起来之后，缓缓喝一杯温开水，对于已出现胃寒症状的朋友，可以选择早上起来喝一杯红糖姜枣茶，有助于胃阳生发，驱除阴寒，可以有效改善胃寒情况。

■ 运动暖胃

中医理论中强调：“动以生阳”。运动不但可以生发体内的阳热之气，还可以把体内的阴寒之气驱赶出去，从而起到暖身、暖胃的作用，户外运动和室内运动都是可以的，如在阳光下快走、慢跑、爬山、徒步、打球、跳绳、广场舞等，户外运动时候要注意及时添减衣服，避免着凉。

■ 温经暖胃

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。寒则不通，淤堵经络，而致人体病痛，故温经通络，可使人体气血运行顺畅，有助于提升体内阳气，阳气渐生而寒气渐除。

日常可用艾灸敷贴“中脘穴”，能有效祛除胃部虚寒症状，缓解胃痛。人体足下经络汇聚，与脏腑联通，冬天泡脚，刺激足下经络，也有助于驱寒暖胃。