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如何“再来一次”？
2025年03月14日
众所周知夫妻生活后有个不应期

怎样缩短不应期的时间
是好多粉丝经常问我的
那今天就来说说所谓的不应期

01 男女都有不应期


第一次炒菜结束后 
男女双方都会有不应期 
只不过 
女性的不应期时间很短 
有的可能只要几秒
而男性的不应期时间普遍较长 
持续时间在几分钟到几小时 甚至一天
不应期的时间长短因人而异 
受到各种因素的影响 
年龄越大 不应期的时间越长

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02 不应期受哪些因素影响？


👉刺激程度
刺激越大 不应期的时间越短 
像久别重逢或者小别胜新婚的夫妻 
在见面后可以一晚多次

👉年龄
年轻人的不应期相对更短 
因为体力好 恢复的快 
年轻力壮的小伙子一晚3次也不是没可能 
但老年人就不行了 体力衰退 
不应期的时间更长

👉频率
夫妻生活频次规律且次数少的男性 
不应期时间短 
频次高的男性 
不应期的时间更长

举个例子 
一天1次的男性一般会比3天1次的男性 
不应期的时间更长 
这是因为消耗的体力比较大 
高频次的夫妻生活 身体需要恢复期

👉体力
体力也是决定不应期长短的一个重要因素 
经常锻炼 身体素质强的男性 
会比久坐办公室 
身体素质差或久病男性不应期的时间短

👉巅峰强度
到达巅峰的感觉越强烈 持续时间越长 
不应期的时间也越长

03 如何缩短不应期？


👉提高夫妻生活质量
男性很注重频次 
认为次数多就一定厉害 
其实恰恰相反 
适当有规律的炒菜频次 
有利于缩短不应期

比如你之前是2天1次 
可以改成3天一次 
甚至1周2次或1次 
这样在下次炒菜的时候 
不应期会大大缩短

👉改变刺激方式
既然炒菜刺激度越大 不应期越短 
可以试试在第一次结束后 
使用更高刺激度的方式 
试试以前都没有play过的的方式 
这些都更有利于二次唤起

👉增强身体素质
讲真 在夫妻生活中 
一般都是体力越好 
战斗时间越长 不应期越短
so 各位男粉们 
增强身体素质 提高体力 
不光可以缩短不应期 
还可以提高你的能力喔

练习凯格尔运动强化你的盆底肌肉 
可以更好的控制发射时间 
还有像平板支撑 抗力球卷腹 卧姿抬腿 俯卧撑 
深蹲 跨坐伸展 等这些运动方式 
也有助于提高体力 增强能力

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👉保持健康的生活方式
避免熬夜 戒掉烟酒 
多项研究发现烟酒会影响男性的能力 
会影响雄激素的分泌 
影响男性的欲望

保证营养均衡 
多吃含镁、锌的食物 
像大豆、核桃仁、烤马铃薯、海鲜等 
镁和锌参与鲸液组成 
有助于提高男士生育能力
多补充蛋白质 多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类
多吃富含胚芽食物 像玉米、全麦粉等 
可以补充B族维生素和维生素E、维生素A 
对身体功能十分重要
以上总结
良好的生活习惯+饮食习惯
才是提高能力的真正有用的方式喔




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