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一日三餐怎么吃，才能平衡内分泌，养出鲜花般好气色？

2021年07月28日

内分泌就像是女人的平衡木，内分泌失衡，问题就来了：譬如月经不调、肤色黯淡长斑、衰老速度快、失眠精神差、妇科病困扰......

想要美丽和健康，就一定要平衡好内分泌。

再细的女人，也要多吃粗粮

多吃粗粮，不仅是调节内分泌的良方，平常家里粗细粮结合着吃，也会更有利于营养的均衡摄入。

一般来说，早餐可以将粗粮熬成易于消化的粥，这是唤醒沉睡一晚的“肠胃”的最佳食物，这样可增加一定量的膳食纤维，可促进肠蠕动，清理宿便，消除皮肤暗沉的情况。

还可以在粗粮粥里加点燕麦、糙米、薏米等。如果喜欢喝豆浆，可以混合红豆、黑豆、绿豆等来磨制豆浆。

午餐：可以稍微多吃一些粗粮，红薯、玉米、豆类都是不错的选择。

黄豆天生的女人的好朋友，它含有“植物雌激素”--异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平。从而保持青春美感，在延缓衰老、预防乳腺癌方面扮演者重要角色。此外，黄豆还具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克黄豆中含有相当于1500克鸡蛋、6000克牛奶、1000克瘦猪肉的蛋白质。

另外，需要注意，多吃粗粮不是说只吃粗粮，一星期吃2-3次，再吃一些小米、面、红薯等。

以花代茶，从内平衡内分泌

养出鲜花般好气色

古人说，上品饮茶，极品饮花。乌龙茶可以降脂、绿茶可以排毒、普洱茶能够养胃，而对于女人来说，最经典、最养颜的饮品就是花草茶。

玫瑰花含有丰富的维生素，其香气可缓解压力、安定神经，有助于睡眠。玫瑰花还能够调节内分泌，延缓更年期的到来，对保护皮肤和消炎也有很好的作用。

特别是工作压力大的职场人，每天下午沏一杯玫瑰茶，既能调节内分泌，还能提神醒脑。

玫瑰花茶

材料：玫瑰花10克。

做法：将玫瑰花放入杯中，倒入适量沸水，盖上盖子泡5~8分钟，即可饮用。

提示：玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。

另外，怀孕的女人不要饮用花草茶哦~

大马士革玫瑰花蕾

无硫熏无农残绿色无公害

女人想要面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键哦！跟着以上的食疗办法试一试吧！

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