连花清菲茶传承创新古方，配方不仅选用了薄荷、金银花、桔梗、胖大海、连翘叶、罗汉果这些具有消炎利咽功效的本草原料，另外还加入了橘皮、芦根、百合、杏仁这些清肺润肺、消咳祛痰功效的成分。点击上方图片查看详情>>

“自然杀伤细胞”是机体重要的免疫细胞，它十分擅长识别并消灭体内的无用和危险物质，可以说是身体的坚强护盾。然而，睡眠不足却会大大影响它的发挥。有研究表明，如果晚上只睡4个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。

医学研究也证明，睡眠可以消除疲劳状态，调整内脏机能，睡眠不足，会导致免疫力下降，患肿瘤、癌症、心血管疾病等的风险则会上升。因此，保证充足的睡眠时间至关重要。

海外国际睡眠基金会建议，18-64岁成年人每晚睡眠时间在7-9小时为宜，65岁以上老年人应睡7-8小时。

想要睡得更健康，还可以试试下面这几个方法：

01 避免北首而卧

古代医家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而孙阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。临床调查发现，头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高。国外研究表明，头北足南而卧，易诱发心肌梗死。

02 卧具要合适

床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

适宜的枕头有利于保护颈部和大脑、改善睡眠。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的患者不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病患者不宜使用低枕。一般仰卧时，枕应放在头肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持；侧卧时，枕应放置于头下，使颈椎与整个脊柱保持水平位置，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

03 适当使用改善睡眠的产品

市面上的助眠产品五花八门，保健品、按摩器、蒸汽眼罩等，但无论是哪种产品，首先考虑的一定是健康无副作用的。这一点我们可以学习古人使用本草助眠的经验。

经典本草药物

酸枣仁治失眠，这是历代医家的共识，其历史可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其文“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。

唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。同时，酸枣仁也是国家公认的既是食品又是药品的物品，可见其药用价值和安全性所在。

晚必安酸枣仁油软胶囊，改善睡眠。

人有七情六欲，不同的情绪会给身体带来不同的影响。

中医认为，怒伤肝，悲（忧）伤肺，思伤脾，恐（惊）伤肾。乐观愉悦的精神状态不仅能够提高幸福感，还能够提高自身抵抗疾病的能力，而长期处于焦虑和悲观的情绪，容易导致人体植物神经系统代谢紊乱，从而影响内分泌系统和免疫系统，使得免疫力下降。因此，我们的心理健康也同样需要被重视。

生活里，培养兴趣，通过绘画、旅游、摄影、花鸟鱼虫、书法、象棋等怡情易性，保持平和心态，适度 “健忘”，开阔心胸，调节生活节奏，让自己从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

东汉末医学家华佗曾指出：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”意思是说，人应当进行运动而又不能超过一定的限度，不应当使身体感到极度疲劳，适当运动，可以促进水谷之气的消化，血脉流动通畅，则会减少疾病的发生。

适度运动有利于健康，但强度过大的运动，反而可能不利于身体健康。选择相对舒缓、能增加人体耐力、不易造成疲劳感的运动，相对而言更有助于增强体质、提升免疫力。

以岭牌西洋参软胶囊，抗疲劳。

在我国传统健身运动中有许多讲究动静结合、形劳不倦的养生功法，例如：五禽戏、八段锦、太极拳等，非常适合日常锻炼。

以岭在前人的基础上，借鉴了五禽戏、八段锦、太极拳等中国传统的养生功法，融合了意念、吐纳、导引、行气、通络等功法为一体，以“通络-养精-动形-静神”养生八字经为指导，创编出中华通络操，获得（香港）国际艺术节金奖等多个奖项。