但有的人一到夏天，反而打不起精神，其中倦怠乏力和食欲不振两个症状表现得最明显，中医称之为“疰夏”。

我们再看时间范围缩小，如今很多人白天，尤其是上午、中午反而昏昏沉沉、无精打采的，到了傍晚、夜里反而开始兴奋了。

一年之夏，犹如一日之中午。夏天倦怠乏力、食欲不振，很多人就马上想到“化湿”，难道不少今人白天困顿，晚上兴奋，都是因为湿？

诚然，现在很多人确实表现出湿气比较重的，所以，市面上出现很多祛湿的网红产品，比如薏米红豆之类的，效果却大多不佳，为什么？因为湿气重不是因，湿气重只是结果之一。

春生夏长秋收冬藏，这是一个环环相扣的过程。春夏生长旺盛的前提是，秋冬收藏得好。早起精神好，活力满满的前提是晚上充足安稳的睡眠。大道至简，根本原因还是在于“阳气”身上。

人有时值夏令，便觉身体昏倦，四肢无力，朝朝思睡，全无精神，脚酸腿软，人以为疰夏之病，谁知肾水之亏乏乎？

——《辨证录》

活力旺盛不乏力，食欲旺盛不纳呆，归根结底是阳气的升发和充足。春夏或白天阳气要旺盛，秋冬或晚上就一定要养精蓄锐，要养好阴，所谓养阴，其实就是将阳气收藏好，不妄消耗（不要熬夜、吃夜宵）。正所谓“精不藏于冬，火难盛于夏”。

因为阳气在该藏的时候，没有藏好，该用的时候，就不够用。至于湿，作为阴邪，当然会在阳不足的时候为虎作伥。

所以现在开始，要想夏天活力满满，不要那些讨厌的各种不舒服，只有合于天地生长收藏的节奏，有个办法就是——先睡个好觉。

夏天昼长夜短，可以睡得比春、秋、冬三季晚些，但也建议在十点半之前，最晚不能超过十一点入睡。

但是夏天，很多人容易出现入睡困难、心烦失眠、觉浅、心悸多梦等情况。这类人往往多伴有容易上火，口干舌燥、嗓子疼、长痘、头晕耳鸣、腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉的症状。这种情况中医称为心肾不交型失眠。

心在上属阳，肾在下属阴。正常情况下，心肾相交，心火能够下温肾水，使肾水不会太寒；同时，肾水能够上济心火，使心火不会太亢盛——也就是水火既济的状态。

但是现在很多人，生活环境加之不良的生活习惯，下焦容易受寒，尤其是夏天无处不在的空调，穿裙子、露脚踝等等，都会导致下焦过寒，肾阳亏于下，不能蒸腾肾水上济心火，心火独亢于上，“阳不能入于阴”，以致辗转反侧，难以入眠。

今夏想要睡个好觉，就要从根本上解决问题。

除了日常一定要注意不要贪凉，尤其是下肢注意保暖之外，还需要注意的是，如果出现了长痘、嗓子疼、口干舌燥等等，一定不要用“灭火”的方式，用寒凉药物或食物，这样短期虽可能有效，但寒凉伤了阳气，后面会上火更加严重，迁延难愈。

心肾不交引起的失眠，解决的关键在于“引阳归舍，交通心肾”。日常生活中，非常好的方法就是泡脚。尤其是使用配伍得当的中药足浴包，能够起到引心火下温肾水、导肾水上济心火的作用，交通心肾，从而能够改善上热下寒的不良状态。

夏天很美好，关键要睡好。