护发先从洗发说起，洗发需要挑选合适自己发质的洗发水。首先我们要明白，洗发的目的不仅仅是为了把头发洗干净，还在于洗发水里护养头发的成分，一旦选择不当，我们洗发后的头发就会出现干燥、无光。长期下来，还会出现分叉、折断现象。所以挑选适合自己的洗发水真的、真的、真的很重要，成分天然、温和的洗发产品当然是首选啦！

洗发前：

先用梳子将头发梳顺，再用温热水，有句古话凉头热脚，说的就是洗发水宜凉，泡脚水宜热。通常湿发后再倒适量洗发水在手心，将洗发水化开后再抹在头发上，用指腹进行按摩头皮和轻轻揉搓头发，然后清水冲洗干净。如果头发比较油腻，可连续清洗两遍，洗发时尽量别用过多洗发水去清洗，洗发水在头发上停留时间不宜过长，否则容易清洁过度，导致头皮干燥。

在日常洗发护发后,可以一周使用两次发膜来补充营养和锁住水分,使头发更加润滑有弹性，绽放光泽。选择水溶性配方的发膜，能让头发迅速吸收，弱酸性配方的，更接近人体PH值。

洗发完毕后：

用柔软的毛巾擦干头发，在吹头时，避免使用过大且过热的风，会损伤发质，吹至8分干即可，发尾处可让它自然风干。这时，可选择滴2~3滴橄榄油或者刺破一粒维生素E胶囊滴在手心，抹在手指上，然后轻轻抓头发，从发根到发梢，慢慢均匀抹上橄榄油或者维生素E。抹好后，头发看上去会比较柔顺，有光泽，而且不油腻。

另外，一定要等头发全干梳顺后，才能够上床睡觉，否则隔天起来你的发型就会乱翘一通，非常难以整理。

减少静电：

干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用。这时，我们可以适当减少洗发频率，或者洗发后往头发上抹一点护发精油，这样有益于减少静电。

修剪梳理：

头发每8周修剪一次发梢的话，有益于头发的健康生长。平时不要使用塑料或金属梳子，它们会让头发受损。相反，天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。尽量少使用橡皮筋，它会使头发变得易折断。

头部按摩：

用手指腹轻轻按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，加快新陈代谢，有利于强健发质。具体方法如下：

1.指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20-40次。

2.按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2-3分钟。

3.提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2-3分钟。

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类、坚果类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

坚果类：核桃、松子、杏仁、腰果、花生等富含蛋白质和铁质，经常食用能养颜美发，让头发乌黑有光泽，让头发补充营养。