过去几年年，我们在国家、一线医务人员、所有个体，在大家的共同努力下，实际上等于给社会面营造了一个“真空”环境——所有感染人员、密切接触人员，都会在第一时间找到并有效隔离。这让我们绝大多数的老百姓都处于非常非常好的保护之中，病毒几乎没有办法在社会上大面积流行起来，也就是我们过去的“动态清零”的模式。

董晗老师简介

其实有西方学者严格论证各国的防疫政策，他们的结论是“go earlier，go harder model”，他们认为中国模式是最好的，只是这太考验国家的综合实力和治理能力，他们做不到。

现在，经过三年艰苦卓绝的抗疫，新冠病毒不断变异，从新冠原始毒株到现在几乎每个月都在更新变异的奥密克戎，这时候，病毒的毒性已经大大降低，病毒致病力不断减弱。我们过去严格抗疫的意义正在于此——我们扛过了病毒毒性非常强的那个阶段。

接下来，病毒毒性大幅降低，死亡率极低，但是传染性却也增强了很多。在这样的前提下，逐步放开，阳性患者居家隔离，几乎已经是大势所趋。如何预防新冠？要准备些什么？这是目前大家最关心的问题。

讲到预防，我们先看看中医如何看待新冠肺炎。疫情三年以来，留意中医解读的朋友们估计大都会有些了解。现代医学西学东渐以前，几千年来，中华民族一直是以中医的方式应对历史上的一次次瘟疫，也形成了一套中医理法关于瘟疫的认知。

中医将具有强烈致病性和传染性的这类病邪统称为“疠气”，也称之为“疠毒”。中国自古也有一些应对预防瘟疫的方法。

正气存内，邪不可干

我们常常讲“正气存内，邪不可干”，还有很重要的一句“邪之所凑，其气必虚”。当人体正气虚的时候，身体的抵抗力会下降，病邪就容易入侵。

目前，新的变异株传播速度更快、隐匿性更强，但即便如此，同一环境下的密接人员，并不是都会感染，关键还是在于个人的抵抗力。面对疫情，我们能做的，最根本的还是扶助正气，提高自身的抵抗力。

正气存内，“气”还是非常重要的，不要说“气”很玄幻，看不见，摸不着，其实我们自己会有感觉的。比如上个楼就气喘吁吁；比如没做什么呢，就觉得疲劳没力气……这些肯定会有气虚，严重就会正气不足。

如何提高自身正气

建议大家最近要经常在家里熏艾，用香炉或者小碗铺上艾灰或者小米，起到隔热的作用，然后放上艾绒或者艾草，每天熏一熏。

家里有几个很重要的地方，比如门厅，入户门的地方，另外就是卫生间，家里的这两处可以多熏一熏艾。这些地方是房间与外界联通较多的地方。

目前病毒的隐匿性较强，楼里如果有邻居感染，还处于潜伏期，没有发现，那么这时候很可能已经存在传染性了；接下来居家隔离应该也是大势所趋。

因此，入户门、卫生间、厨房这些地方就非常重要；尤其是是卫生间，本身就是湿浊之处。卫生间地漏不用的时候，可以封起来，再搭配在卫生间熏艾，是非常好的预防方法。

另外，还有一个关键点，新冠肺炎是肺系问题，中医讲肺与大肠相表里，所以除了咽拭子、鼻拭子，还有肛拭子可以检测到，这就是中医讲的肺和大肠关系的体现。

如果同楼层有感染，那么门厅、入户的地方熏艾也很关键。

我国自古就有通过燃艾来预防“瘟疫”的习惯。春秋战国时期的《五十二病方》、东晋葛洪的《肘后备急方》中也有关于熏艾烟治疗预防疾病的记载。现代研究也认为艾烟有抗菌、抗病毒的功效。有实验表明，单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。

谭亚娣（清华大学生物系本科，美国匹兹堡大学医学院药理学博士，康奈尔大学博士后，从事过传染病、病毒学、基因工程、新药研发等多方面的工作）在她的文章里写道：如果小区有阳性，家里有烟熏的话，可以有效粘附空气中的微小颗粒包括含病毒的气溶胶，病毒就被艾烟中的成分附着或者裹住，进入呼吸道就是死病毒，基本不会感染！

2020年河南通许县医院接诊很多患者，可是1200名医院职工达到了零感染，主要经验就是空间的艾熏。

之所以列上谭博士的头衔，是希望这个时候大家可以放下中西医之争，保护好自己和家人是才是第一位的。

艾灸提高自身免疫力，扶正祛邪。

一方面艾灸可以培补元气、散寒除湿、通经活络、活血化瘀，提高身体的抵抗力。艾灸可以通过不同的穴位配伍，作用于人体不同的部位，并且人体的经脉有如河流，艾灸得法，艾的纯阳之性，可以在全身运转、吸收。“保命之法，灼艾第一”，太阳是天火，艾是地火，艾给我们生命以温暖和护佑。

首先特别建议大家熏艾，有时间自己做做艾灸当然更好。

这里给大家推荐几组适应不同类型人的提高免疫力的配穴——

大家要注意掌握好悬灸的高度，不要用太粗的艾条，2~3厘米直径即可；假设用一支3厘米直径艾条，就在距离皮肤6厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。

在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。

温和灸，温度不要太高，温煦的力量更容易透达经络，甚至脏腑。

除了熏艾，日常还可以在家通过燃香、佩戴香囊，通过“服气”的方法来预防传染性疾病。辛温香燥的中药材，多有芳香辟秽，健脾化湿的功效，是最常用的预防“疠气”的药物。常用的有苍术、白术、白芷、木香、丁香等。

疫疠之邪多与湿气有关，除了佩戴香囊，还可以自制一些家庭防疫香粉。

疫疠之邪多与湿气有关，除了佩戴，还可以“此药烧之能令瘟疫不染，烧之可避秽气。”

这两味药燥湿避秽，通过燃烧的烟气，一方面净化空气，可起到芳香辟秽，预防疾病的作用；另一方面，烟气通过口鼻吸收，可以增强肺卫之气，减少致病菌通过口鼻传染的几率。

睡眠是大药。睡眠充足，阳气才能充足，抵抗力才足够。逢年过节，家人团聚，难免熬夜；但是特殊时期还是建议大家保证充足睡眠。

现在正是大雪节气，冬深日渐，最好能睡前泡泡脚，以热水激发药材温热的药性，温暖足底，进而通过经络气血的流注，继续温化三阴三阳的寒湿。引虚火下行，使相火归元，温通血脉，阴阳和合，一气周流。命门火旺，才能温助全身的阳气，散寒除湿，促进血脉畅通。

扶助阳气，让身体更温暖，睡眠也更深沉。