日常生活中，总有一些时刻，家长会控制不住自己的情绪，比较“粗暴”地对待孩子。这种“粗暴”不仅指打骂孩子等身体和言语攻击，还包括对孩子身体、心理需求的忽视、拒绝、威胁等心理攻击，以及过度心理控制及强迫等行为。除此之外，让孩子目睹暴力事件等，也是“粗暴”对待孩子的一种方式。

儿童期是孩子人格形成、认知及社会化发展的关键时期，大量研究证实，“粗暴”对待孩子会对孩子的大脑发育、情绪、行为、认知等造成不良影响。

面对“熊孩子”，情绪“上头”时，该怎么控制自己？又该如何培养出情绪稳定的孩子？

被“粗暴”对待的孩子会怎样？

情绪失调：家长往往更关注孩子的不良表现，容易忽视并阻碍孩子的情绪表达。孩子无法用合理的方式消除焦虑、恐惧、无助甚至绝望等消极情绪，这些情绪积压在内心深处，可能增加抑郁风险。有些孩子甚至会出现自伤行为，导致社交焦虑，比如，他们会对情绪信号过度敏感，看到朋友脸色不好，就担心是不是自己做错了什么。

自我认知失调：在被“粗暴”对待时，孩子持续接收到消极反馈，并会逐渐把消极反馈内化，导致自我认知失调，引发各种心理、行为问题。比如，感到自己确实是个“烦人精”“麻烦制造机”“处处不如人”等，变得自卑、焦虑、抑郁、孤僻等。

创伤后应激障碍：严重的暴力对待或许会让孩子出现创伤性应激障碍，不但会引起躯体、心理的不良反应，还可能引起大脑某些功能和结构的变化。其主要表现为不断重复回忆和梦到与创伤有关的情景和细节，并伴有惊恐、失眠、焦虑等症状，变得注意力不集中、更易激惹，严重影响孩子的生活、学习和心理健康。

不仅如此，“粗暴”地对待孩子还会破坏亲子关系，导致家庭氛围紧张，甚至可能引发一系列行为问题。一方面，儿童青少年被“粗暴”对待时更容易产生愤怒、沮丧等负性情绪，也更容易将这些情绪转化成不良行为；另一方面，家长不会控制情绪也会起到不良示范作用，从而被孩子效仿，孩子会出现各种不良行为，包括攻击行为、反社会行为、网络成瘾等。其中，最典型的就是攻击行为和反社会行为，孩子甚至会走上违法犯罪的道路，给家庭带来痛苦，对社会造成危害。

爱孩子，从控制情绪开始

家长要树立正确的教育观念，以爱和关怀为基础，温和、耐心、理性地引导孩子。

首先，家长要意识到每个孩子都是独特的，他们有自己的兴趣爱好和特长。孩子之间存在个体差异，家长和教育者们应该鼓励孩子挖掘和发挥自己的优势，增强自信，而不是互相攀比，只看孩子的学习成绩。孩子的成长是一个长期的过程，不能急于求成。

其次，家长要学会调节和控制自己的情绪。当孩子出现一些不良行为时，家长要尽量保持冷静、理性的状态，引导孩子更好地成长。家长也不要在孩子面前和他人发生暴力冲突，要保持情绪稳定，用理性的方式解决问题，为孩子树立好的榜样，给孩子营造一个安全、和谐的成长环境。家长可以通过学习、反思，甚至寻求一些专业的帮助，让自己成为一个情绪稳定的人。

再次，家长要关注孩子的情绪变化和心理需求，及时给予孩子关爱和支持，让孩子在爱的滋养中健康成长。当孩子出现心理问题时，家长要及时带孩子寻求专业的心理治疗，帮助孩子走出心理困境。

最后，家长要学会适时放手，尤其是控制型家长。家长要培养孩子解决问题和与人友好相处的能力，当孩子具备了足够的能力，就会更加自信、阳光。

一时“没忍住”打骂了孩子，如何补救？

事实上，不少家长都会有一时“没忍住”打骂了孩子的情况。家长切记，不要只是为了宣泄当时的愤怒情绪而打骂孩子，也不要只是为了惩罚孩子，更不能打骂完孩子后又以后悔、道歉草草结束。这些处理方式只会给孩子带来更大的伤害。

“打骂”的目的是让孩子成长和进步，尤其是对于一些比较调皮的孩子，适当对其严厉一点，可以起到及时纠正不良行为的作用。但是，家长要注意，在批评孩子时，只针对孩子的不良行为，而不能进行人格侮辱。毕竟，打孩子的目的是威慑一下，家长一定要把握好分寸。

在双方情绪平复后，家长要及时梳理整个事情的经过，向孩子伸出“两只手”。第一只手是“慈母的手”，跟孩子承认“打骂”的方式是不可取的。即使作为家长，也要勇于承认自己的不足。第二只手是“严父的手”，要理性而坚定地告诉孩子他们的哪些行为是不对的，同时，要用心倾听孩子出现这些行为背后的原因，并耐心引导，让孩子能够知错改错。

在强调家长要保持情绪稳定的同时，培养情绪稳定的孩子也同样很重要。

孩子在成长过程中会有各种各样的情绪，也会出现不同的情绪问题。这些情绪问题可能因为学业压力、同伴冲突、家庭矛盾等多种原因而产生。每个孩子应对情绪问题的方式不同，有些孩子可能选择憋在心里，生闷气；有些孩子则可能表现出脾气暴躁甚至出现攻击性行为。

情绪识别是情绪管理的第一步

很多时候，当情绪“上头”时，孩子可能根本没有意识到自己处在什么情绪当中 。所以，家长要帮助孩子认识各种不同的情绪，如开心、难过、忧伤、愤怒、孤独等。当孩子认识各种不同的情绪之后，才能识别情绪，进而管理情绪。

家长往往难以通过语言来向孩子解释什么是情绪以及如何正确处理不同的情绪。此时，家长可以通过故事绘本、日常生活中的示范和引导，来帮助孩子认识自己的情绪。例如，《我的情绪小怪兽》《我的情绪管理图书》等绘本，可以让孩子认识各种情绪的名称和表现。

当孩子有情绪时，家长要鼓励孩子用适当的词汇来表达自己的感受。比如，当孩子感到沮丧时，家长可以问：“你是不是觉得有点伤心呀？”或者“你愿意和我分享一下你现在的感受吗？”家长通过这样的沟通，可以帮助孩子储备情绪词汇，并更好地感知自己的情绪状态。

家长也可以以身作则，给孩子示范如何识别和表达自己的情绪。例如，当家长感到生气时，可以告诉孩子：“我现在很生气，因为你答应我9点钟要放下手机去写作业的。”这种示范不仅让孩子了解情绪的表达方式，还教会他们共情他人的情绪。鼓励孩子写情绪日记，记录每天的情绪和引发情绪的事件，也是一个不错的选择。

情绪疏解是情绪管理的第二步

不同孩子在面对同一件事情时，往往会出现生闷气、暴躁、大喊大叫等不同的行为。

面对这种情况，首先，家长应尊重和接纳孩子的情绪，避免使用“你不应该难过/生气/焦虑/伤心”之类的话语。但现实往往是，当孩子表现出负面情绪时，有些家长会通过打骂、讲大道理、批评等方式试图阻止孩子哭泣、抱怨、愤怒。否定孩子的情绪会让他们觉得自己的感受不被理解，从而更加难以疏解情绪。

其次，家长可以鼓励孩子寻找积极的情绪处理方式，如寻求帮助、解决问题、与他人沟通等。例如，当孩子因为与同学之间发生冲突而感到生气时，家长可以帮助孩子分析冲突的原因，并探讨解决冲突的方法，而不是利用家长的权威让孩子压抑自己的情绪或通过不良行为来发泄自己的情绪。家长可以鼓励孩子通过深呼吸、冥想或者跑步、跳绳等来缓解心理压力、调整情绪。

最后，家长的情绪管理方式对孩子有着深远的影响。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说：“家庭生活是我们学习情绪的第一所学校。”在这个学校里，孩子不仅仅在被动接受情绪教育，也可以通过观察家庭成员的互动和反馈来主动学习。例如，当父母出现冲突时，如果他们能够以平和、理性的方式解决问题，孩子会学到解决冲突的积极方法。相反，如果父母的情绪管理能力不佳，经常表现得暴躁、冲动，孩子可能会模仿这种不利于健康发展的行为。家长应该以身作则，给孩子树立良好的情绪管理榜样。

情绪管理是一个长期的过程，家长需要保持耐心。家长可以培养孩子积极的心理素养，如感恩、乐观、自信等，通过与孩子分享正面的情绪体验和思维模式，引导他们树立积极的生活态度。如果孩子长时间表现出负面情绪或情绪波动较大，家长需要特别关注，并考虑寻求专业医生的帮助。

文章来源：学生健康报、北京儿童医院服务号