众所周知益生菌是宝宝肠道的好帮手

但也有细心的家长发现

有时宝宝吃完益生菌肚肚反倒更难受

其实这是正常的“赫氏消亡反应”

也是宝宝肠道迎来健康前的黎明

“赫氏消亡反应”是什么

大量临床研究显示：人体在服用益生菌后基本不会有“副作用”，最多是肚子咕噜咕噜叫。但是对于一些肠道菌群失衡的人来说，补充益生菌制剂后可能会出现加重反应，比如：腹泻、便秘、排气等等，这就是赫氏消亡反应。

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赫氏反应是一种暂时性的免疫反应，致病菌衰亡时释放的内毒素和细胞因子的瞬时升高。导致24小内出现短暂的发烧、发冷、头痛、肌肉疼痛和腹泻等症状。

益生菌凭借其较高的安全性成为替代抗生素的优质选择，在服用益生菌时也会引发轻微的赫氏反应，但其致病机理尚不够明确。

服用益生菌后，有益菌和有害菌会展开激烈的斗争，在这场争斗中，有害菌或战死或转移阵地，而转移的有害菌为了能继续活下去会释放更多毒素来对抗有益菌，因此人体也会出现一些“副作用”反应。其实这是一个好的信号，说明益生菌已经起了作用，坚持过黎明前的黑暗，就能完全战胜有害菌！

会持续多久？

通常益生菌的赫氏消亡反应都不会持续太久，大多数人几天至2周(非常严重者会最长持续到4周)就会消失，身体转向健康阶段。

服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要额外治疗，但如果不适症状持续了2周还没有改善，就应该适当调整一下益生菌摄入量。

但有时家长会弄混赫氏反应和过敏反应。一般服用益生菌产生的赫氏反应主要是：胀气、排气较多、大便不成形等。个别人会出现发热、头痛、皮肤出痘痘等。

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益生菌会产生依赖吗？

益生菌本身不具有依赖性，它不含有能够引起人体较强兴奋的物质。

肠道菌群平衡受到多种因素影响，比如：生活习惯、饮食习惯等等。补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯，肠道的菌群平衡便会被打回原形，回到失衡状态状态，实验研究表明益生菌在人体停止服用（一般为两周）后，体内益生菌会替代补充的益生菌菌种，所以这并不是对益生菌的依赖。

益生菌周期变化

服用1-4周：益生菌会和有害菌激烈开战，赫氏消亡反应也在这个阶段发生。有害菌死亡时释放大量毒素，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方都大量损伤。

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服用4-8周：外来的益生菌会帮助体内原有的有益菌生长起来，这个阶段益生菌充足会占据上风，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，所以会感受到病症的改善。

服用8-12周：此时益生菌在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，所以补充益生菌至少要坚持到12周（3个月左右），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。