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这几种早餐害娃不浅，你却经常给孩子吃！

2020年06月23日

早餐要吃得像皇帝

午餐要吃得像平民

晚餐要吃得像乞丐

这一段中国民间广为流传的话，道出了早餐的重要性，显示出早餐在三餐中的地位难以撼动！

尤其对于宝宝来说，早餐不是“吃了”、“吃饱”就完事儿了。其营养搭配也至关重要，否则即便吃了早餐，也对健康无用！

今天，小八就说说，哪几类早餐千万不能让宝宝经常吃！

1、豆浆油条

豆浆油条是我国传统的早餐搭配，但是并不是最健康的营养搭配。比如豆浆中钙就没牛奶中的多，不如牛奶易吸收。

有研究发现：每100克豆浆的钙含量约为10毫克左右，是等量牛奶钙含量的1/10。

而油条属于油炸食物，对于宝宝来说，油脂多、含脂肪酸多的食物，容易影响钙吸收。

2、清粥咸菜

清粥咸菜是典型的高碳水化合物、低蛋白质饮食。像早餐吃馒头、煎饼、面条等为主的饮食都属同一类型。

碳水化合物能消除饥饿感，但是维持时间短，也就是不抗饿。若饿了中间二次加餐容易出现热量超标，也影响午餐的正常摄入。

让宝宝吃咸菜更不利于健康，因为咸菜中有大量的钠和食品添加剂，长期食用会对宝宝的肝肾造成伤害。

3、速冻食品

奶黄包、猪猪包、水饺等速冻食品，都不建议经常给宝宝吃。即便再宣称营养不流失，速冻食物中的脂肪也会一直氧化、维生素也在分解，营养价值大打折扣，根本不如新鲜的食物。

所以，有条件、时间允许的话，最好做新鲜的食物给宝宝吃。

4、剩饭菜和熟食卤菜

经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就做为了孩子的早餐。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。

另外，有些妈妈为了图方便，节约时间。会用熟食卤菜给孩子当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。

小八早餐建议：隔夜菜、卤菜都不要当做孩子的早餐。可以做一些快手的早餐让自己的时间既不匆忙，也能让孩子的早餐更加有营养哦!

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