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一文掌握刮痧的注意要点（必须收藏！）

2022年08月05日

刮痧在中医五术当中归为砭法，通过刮痧、出痧、痧退的过程，疏通身体的瘀滞、经络，缓解身体不适。

刮痧看起来并不难，但还是有一些关键点需要掌握，这篇文章很长，内容很全，可以提前收藏，转发给亲朋好友哦～

握板

不管用什么板型的刮痧板，使用的时候都要“握板”，一定不能是“捏板”，哪怕是用勺子刮痧，也要握住勺子，不能是捏勺子柄。

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错误姿势

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正确握法

大家不妨自己试一下，捏板不仅用不上力，容易手酸，最关键的，这个力是怎么都没办法渗透下去的。握板，就是需要完全掌握刮痧板，握板也是正确使用刮痧板的基础，手部需要整个握住板。

刮痧板拿在手里可以先观察一下，常见的板型，一般分凹凸两面，刮躯干、四肢，使用最频繁的是凸面这边的前三分之一处。

运板

沉肩、坠肘、运腕

刮痧的时候需要放松，很多人说刮痧容易累，刮一会儿手就酸了——这是因为没有正确熟练地掌握刮痧基础。

刮痧时候，要沉肩、坠肘——这是我们很多传统项目的基本功，比如太极，站桩，弹古琴，泡茶，都会强调这个基本要求。这是个功夫，需要日积月累的习练。

沉肩首先放松肩关节，两肩自然向下坠，腋下至少留出一个鸡蛋的位置，不要耸肩；坠肘是除了肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖一般保持下垂，肘尖基本朝向下方；然后手腕运板，要灵活自如。

刮痧方向

简单以疾病的走行来说，如果病气从四肢往躯干走，是病情加剧的过程；如果病气从躯干往四肢排出，则是一个疾病褪祛，减缓的过程。

从这样的理念出发，我个人主张刮痧大的方向：从上往下，从躯干往四肢——

后背刮痧，就是整体从肩颈从腰椎的方向，大面积刮拭；
胳膊，从肩走肘到手腕；
腿部，从大腿向小腿到脚踝。

非常简单地走行。

当然也有一些特殊的地方，比如头部、面部、某些局部。

头部，以百会为中心点，向下向外刮拭。

具体到局部，比如肩部，从大椎到肩井方向，可以横刮；整个背部，除了从上到下的竖刮，还可以配合从脊柱向两边的横刮。横刮的顺序，也是先上后下，先横刮肩颈部，然后肩周、肝区、腰部，这样的顺序。

刮痧也分不同的法脉，也有的法脉按照经络的迎随补泻来刮。顺着经络的方向为补，逆着经络的方向为泻。无论哪种法脉，一定是朝一个方向刮拭，切忌来回刮。

刮痧顺序、要领

刮痧顺序与艾灸同理，大的原则是先阳后阴，先上后下，先左后右，先头颈后肩背，先背后胸腹，先躯干后四肢。

大的原则是这样的，但并不是每次都需要从上刮到下，可以局部刮痧；也可以按穴位、经络来刮痧。

一般来讲刮痧的刮面尽量拉长，这个过程保持力度基本一致。
比如背后，从肩膀一直刮下来到腰部，刮拭线尽量长。长线的刮拭过程中，如果发现筋结、条索等，再局部处理，小面积刮拭，但即便小面积，也要注意不能来回刮。

刮痧力度

艾灸的关键在于吸收，刮痧的关键在于渗透。

如果能够渗透呢？在用力上，忌讳用蛮力。力度方面，先轻，再重，最后再轻，也就是轻重轻。

开始刮的时候，力度要轻，让身体有一个适应的过程，先让身体放松下来，接下来力度加重，整个刮痧过程保持平稳的力度，结束之前再轻刮几下，身体放松下来，刮痧结束。

刮痧介质

常用的刮痧介质就是各种油，橄榄油、山茶油、红花油等等都可以作为刮痧油。刮痧油可以减少刮痧的阻力，增加刮痧的渗透力。

需要强调的是，除了头部有头发保护外，其他部位都需要使用刮痧油，切忌干刮。

干刮容易造成皮肤的损伤。

如果是随意刮几下，不用油尚可，如果是以调理为目的的刮痧，就一定要用刮痧油保持皮肤的润滑度。如果手边实在没有刮痧油，也可以隔着薄衣服来刮，但是注意一定不要在皮肤表面干刮。

刮痧时长、频率

具体一次刮痧的时长，根据每个人的身体耐受力来。老人、小孩一般刮十来分钟即可；年轻体健，时间长些，可以半小时以上，甚至1～2小时。

一般每个部位可以刮20～30次，出痧即止，不要在紫痧上再反复刮，这样特别容易造成皮肤破损，刺激性也过大。

同一部位，痧褪再刮，最少需要前次的痧呈碘酒色再刮，这个过程一般3~7天。

刮痧，但不追求出痧

好的刮痧，强调柔和渗透。刮的过程中，如果反复刮也不出痧，那么同一部位皮色不变之后，就要停刮，换其他地方。

不出痧的常见原因，一方面可能是气血虚，另一方面也可能是本身身体不错。

具体的原因需要结合被刮者的体质来判断，有机会我们再展开讨论。

温馨提示

刮痧要避风寒。刮痧时候肢体暴露，容易着凉。注意夏天避开空调，其他季节要保持房间温度适宜，防风避寒。
刮痧之后，至少需要刮痧时长的2倍时间再洗澡。比如刮痧半小时，那么至少1小时之后再洗澡。
过饥、过饱、大醉，过度疲劳紧张，都不刮痧，这也是艾灸、针刺的基本要求。一般饭后至少半小时再刮痧。
小儿囟门、颈部禁刮；糖尿病、血小板减少症等慎刮。
每次用板之后，用温和的洗涤剂把板洗净擦干，牛角板要涂上刮痧油来润一下。有皮肤疾病要避免刮痧板交叉使用。

刮痧并不难，难的是用心，使之力道渗透；出痧不是目的，更多的是疏通经脉，以通为补，调和气血。

董晗老师简介：

■ 出身中医世家，执业医师，医学硕士；

■ 北京灵兰中医馆出诊医生；

■ 正安文化、金方书院特邀讲师；

■ 同有三和优品中医医理顾问；

■ 家学渊源深厚，针药并用，尤其擅长各类中医外治疗法，对于传统刺血疗法、古法艾灸、中医美等领域有深入研究，临床效果显著；

■ 自幼践行中医，阅尽人间疾苦，立志此生走济世救人之路，多年来致力于临床与中医文化传播，发愿：“用中医的光，照亮更多的人”。

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