大家好呀~

寒露已经踩着点来了，最明显的变化就是寒气变实了。之前的秋凉是一阵一阵的，现在的寒是贴着地面走的。

这两天你是不是也发现了？早上晾在外面的衣服，摸起来有些凉手；孩子光脚踩地板，没一会儿脚丫就冷冷的。

今天就好好聊聊，寒露这 15 天，该怎么帮宝贝防外寒、防内燥、护脾胃，让小身体能稳稳接住深秋的凉意。

01

寒露的寒气、燥气搭伙来

想让感冒咳嗽绕道走

先护好3个地方再温润

寒露的麻烦，在于寒气和燥气凑在了一起 。

不想孩子被感冒咳嗽折腾，核心要做好两件事：先护住身体怕寒的地方，再用既温又润的法子驱寒润燥。

第一步，防外寒，先护好脚丫、肚脐和脖颈，有寒气冒头，发发汗就能解。

寒露的寒气已经从地面往上走了，它狡猾着呢，专挑孩子身上这3个薄弱地方钻。

从现在起，一定要给娃穿好袜子，哪怕在家也要护住脚踝，让小脚丫一直暖呼呼的。

脚底有很多连着全身的经络，地上的寒气也会顺着脚丫往上走。

走到中间肚子一凉，脾胃就寒，容易拉肚子；再往上窜到呼吸道，鼻塞、清鼻涕、夜里咳嗽就都来了。

所幸寒露寒气刚起来，还没扎下根，只要让孩子出出汗，及时“散出去”就好，脾胃也会跟着暖起来。

第二步，润内燥，还得继续“温着润”。

燥还是掌管秋天的主人，现在寒气也开始冒头，寒为阴邪，燥为阳邪，天生就不搭配。

两股势力碰头了，谁也不让谁，就会变成缠绕在一起的局面，也就是更重一些的凉燥，在孩子的身体里最容易引发感冒咳嗽。

02

国庆里放纵的脾胃

该给它减负加加油了

宝贝吃饭才香香

国庆小长假过后，最该做的不是“贴秋膘”，而是给脾胃“减减负”，把消化力提上来 —— 这才是寒露养脾胃的关键。

假期里头孩子多多少少是放纵了些的，脾胃里头大概率还堆着没消化完的食物。

高能量了一整个假期的它，还在忙着喘口气。

更何况寒露的寒气一贴上去，脾胃就犯懒，消化动力反而会减弱，就很容易积着。

小朋友会出现这些表现：吃饭不香了、晚上睡觉翻来覆去、舌苔变厚、口气重，或者大便不太正常。

寒露防积食，正确的做法是先给脾胃减负，让它先休息一下，慢慢恢复力气。

03

一碗"寒露三防汤"

润着、暖着、通着养

下肚暖和又舒服

一般来说，宝贝节后的小脾胃，需要3-5天时间让它慢慢恢复。

适合吃一些清淡、软烂、好消化的食物，脾胃没那么重的负担，消化力自然就回来了。

这个寒露，就做一碗驱寒润燥又消积的暖身汤吧，暖暖和和的才舒服。

寒露宝贝的小肚子容易受凉，除了猪骨、瘦肉，如果经常拉肚子、脾胃比较虚寒的孩子，这里我更推荐吃猪肚。

老话讲“吃啥补啥”，虽然不全对，但有它的道理。

猪肚是猪的胃，用猪肚来养人的胃，是想着它温温的性子，能给娇嫩的脾胃加加温。

宝宝容易受凉的小肚子暖起来了，也就不怕外面的寒气了。

每年寒露，我都建议多吃些白萝卜。

白萝卜在这碗汤里，管两件大事：一是解决秋的干和燥；二是对付孩子肚子胀、不消化。

秋天干燥，身体里头也老是干，白萝卜水灵灵的，还入肺，刚好能润一润。

而且白萝卜带着辛味，辛味行气，可以把萝卜满满的汁液，生津发散，推动到身体四处去润燥。

更厉害的是，它有一股“顺气”的劲儿，像行气、化痰、消积，这都是白萝卜的专长。

节后孩子还没恢复过来的脾胃，多多少少都有点积滞，白萝卜顺带给清理掉，肚子一通，就不容易积食发烧了。

只顾着给脾胃“减负”，那是治标，寒露要抗寒，还需要治本，得让脾胃有力气才行。

这里煲汤来点羊肚菌，它入的是脾、胃二经，最核心的功效就是健脾养胃。

在老传统里，它也是个“补身子”的好东西，《本草纲目》里讲了：“（羊肚菌）益肠胃，化痰理气。”

寒露吃它，有足够的能量抵抗寒气，还能化解脾胃里的“痰湿”，也给孩子打基础、准备过冬。

而且羊肚菌本身味道特别鲜，炖在汤里不用加太多调料，宝贝也爱喝。

最后加一段葱白，把寒气散出去。

葱白，特别是带着根须的那段，是一味很好的中药。它有一股辛辣的味道，能“发汗”。

孩子玩得出汗又吹了风，或者早晚温差大没护住，感觉有点鼻塞、流清鼻涕，这就是寒气刚钻进来的信号。

这时借着葱白的这股劲儿，让身体微微出点汗，就能把刚进来的那点寒气和病气，“嗖”地一下给推出门外，感冒就发不起来了。

寒露暖身煲·制作

-食材-

白萝卜|半根、羊肚菌|3-4朵

带须葱白|1根、玉米|适量
红枣|3颗、姜片|适量

猪肚|150g

（没有可用排骨代替）

① 猪肚用面粉和醋反复搓洗干净，加姜片、焯水去味后切成条（这是汤好喝的基础哦）； 

② 剩下食材洗干净，白萝卜去皮切滚刀块，玉米切小段，羊肚菌温水泡发（泡发的水不要倒，一起炖汤超鲜的）；

③ 将猪肚条、羊肚菌一起放入锅中，加足水，大火烧开转小火慢炖1小时，炖到猪肚软烂；

④ 放入白萝卜块、玉米，再炖20分钟，直至萝卜半透明；

⑤ 放入带须葱白、红枣，再煮5分钟，最后加适量盐调味即可。

这汤里我额外加了玉米和红枣，配着萝卜一起，更清甜水润一些，一碗下肚，暖暖的安心。

-THE END-

寒露之后，秋意也越发浓了~

给孩子盛的每一碗暖汤，都是帮他把抵抗力养得更结实。