铁枫堂铁皮石斛汁旗舰店

科普｜运动后吃点它！千年仙草铁皮石斛，竟是最佳运动搭子？

2025年01月13日

Traditional Chinese Medicine

健康小知识

铁皮石斛
有「药界大熊猫」之称的仙草

不仅能滋阴补虚

竟然还是运动后的超绝补给？
来看看药理学的最新研究

铁皮石斛 · 缓解疲劳

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运动过程中，身体会大量出汗

导致水分和电解质的流失

铁皮石斛含有丰富的多糖和氨基酸

能帮助身体维持水分平衡

此外，铁皮石斛还具有滋阴润燥的作用

能在运动后帮助身体恢复

有增强免疫、抗疲劳、抗氧化的作用 [1]

在动物实验中

通过测定动物的最大游泳时间、血糖等数据

研究人员发现

铁皮石斛能有效抗氧化、缓解疲劳 [2]

铁皮石斛 · 抗炎

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适当的运动能提高抗氧化能力

但经过长时间的耐力训练后

容易出现氧化应激反应

实验证明，铁皮石斛的营养成分

能抗氧化、调节免疫、抗炎镇痛 [3]

在斑马鱼活性实验中

研究人员发现

石斛、枸杞子和黄芪的配方

对氧化应激损伤、炎症均有改善作用 [4]

铁皮石斛 · 改善睡眠

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实验发现，除了抗氧化、缓解疲劳

铁皮石斛还具有改善睡眠的作用

而且没有副作用 [5]

研究者把200位患者进行分组

发现服用铁皮石斛的治疗组

在睡眠质量、时间等指标均有更好表现

铁皮石斛能改善睡眠质量

对焦虑、抑郁的心理状况也有改善作用 [6]

●资料来源●

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[1]吕圭源,颜美秋,陈素红.铁皮石斛功效相关药理作用研究进展[J].中国中药杂志,2013,38(04):489-493.

[2]张寅,赵小龙.铁皮石斛膨化提取物的抗氧化和抗疲劳活性的评价[J].食品安全质量检测学报,2022,13(10):3328-3334.DOI:10.19812/j.cnki.jfsq11-5956/ts.2022.10.040.

[3]王思涵,陈俊吉,莫伟彬.铁皮石斛黄酮干预力竭运动模型大鼠肝脏氧化应激及自噬水平的变化[J].中国组织工程研究,2022,26(20):3212-3219.

[4]任雪阳,王宇,魏胜利,等.“保健功能-中药-中药”关联的石斛保健食品配方规律分析及斑马鱼增强免疫力和缓解体力疲劳功能评价[J].中草药,2022,53(08):2435-2448.

[5]赵龙.铁皮石斛原球茎功能活性研究[D].天津科技大学,2014.

[6]梁颖,戚静燕,归兼健,等.鲜铁皮石斛对肺癌患者睡眠及心理状况影响的研究[J].中华中医药学刊,2015,33(06):1449-1451.DOI:10.13193/j.issn.1673-7717.2015.06.054.

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