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护胃遵守“五项原则”

一、健康清淡饮食

夏秋季饮食以清淡、易消化为主，可适当增加酸奶、豆浆、绿豆汤等，不要暴饮暴食。同时牢记，烟、酒和辛辣食品会刺激胃部黏膜，增加胃病风险。

二、注意食品安全

夏秋季，注意食物容易变质，要选择新鲜食材，不吃过期或不洁食物。另外，生食海鲜等易引发食物中毒，要慎重选择或彻底加热煮熟。

三、科学合理运动

适度运动有助促进新陈代谢，维持胃肠功能。

四、保持心情舒畅

情绪对胃部的影响不容忽视，特别是在充满压力和焦虑时。因此，保持积极乐观的心态，避免长期处于压力之下，有助维护胃部健康。

五、记得定期体检

通过定期体检，可及早发现和预防潜在的胃部问题，并采用有效诊疗措施。

饮食管理“八个注意”

一、多吃苦味食物

一日三餐多补充苦味食物，这些是暑日的健康食品。出汗较多时，不妨喝点带苦味的饮料，如绿茶、苦丁茶等。

二、多补充维生素

可以选择性地定量补充一些维生素，但仍以食物补充为宜。成年人应保证每日蔬菜类300～500克，水果200～350克。

三、多喝温水

夏秋季易出汗，体内水分大量流失，必须尽量多喝水补充。

四、适量补盐、补钾

如果在户外活动或工作时大量出汗，可适当摄入功能饮料，补充盐分和钾元素。

五、适当吃点酸味食物

酸味食物如柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓等，生津止渴，有助脾胃健康。

六、适量食姜

适量食姜，可增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

七、少吃冰饮凉食

天热时，适当吃些凉食或冷饮会让人感觉身心舒适，但不宜吃得太多，否则容易伤胃。

八、避免生食水产品

炝虾、醉虾、醉蟹等，安全隐患较大，建议尽量避免。

养胃要喝和湿膏

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          玉竹茯苓和湿膏
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