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日常的生活中，饮食、年龄、免疫力下降、生活习惯都会引起肠道菌群失衡。所以，适时的补充益生菌是有必要的！但是，市场上各种益生菌产品层出不穷，练就火眼金睛挑选适合的益生菌才是最重要的！
今天我们将帮助大家了解益生菌，它们的作用以及如何选择适合自己的益生菌补充剂。

1、到底什么是益生菌？

益生菌是消化道中“友好的”活细菌和酵母菌。
“益生菌”是所有不同有益细菌的统称，但是每种菌株或细菌类型都具有独特的益处。

总体而言，益生菌为您的健康提供了至关重要的支持。大多数人倾向于消极地考虑细菌，但益生菌则相反。我们的身体与这些微生物具有共生关系，这意味着它们可以共同生存。良好的细菌会产生有助于平衡消化系统并支持人体吸收营养的酶。总的来说，这种微生物群落被称为“肠道菌群”。

2、 为什么要服用益生菌？

益生菌可促进免疫健康，消化健康，大脑健康，情绪健康等。
益生菌最常被吹捧的益处与消化和肠道健康以及胃肠道支持有关，但其他研究集中在益生菌对免疫系统的益处上。

由于这些微生物已经存在于您的肠道中，您可能想知道为什么需要摄入更多的微生物。这是因为保持系统中良好细菌的健康平衡非常重要。

从压力到我们所吃的食物以及水中的化学物质，一切都可能破坏消化系统的自然平衡。定期服用益生菌补品可能会帮助您保持系统平衡，并保持这种状态。

3、选择益生菌时要考虑的四件事
每个人的系统都是独特的，相同的益生菌可能并不适合每个人，但是在选择益生菌补充剂之前，您需要了解以下几点：

✔ 了解菌落形成单位（CFU）

益生菌以CFU或菌落形成单位进行测量。这是对存活（活）细菌细胞数量的估计。

当寻找益生菌补充剂时，您会发现CFU的范围从10亿到1000亿。但是更多并不总是意味着更好。

✔ 学习益生菌菌株

有成千上万的益生菌菌株在市场上。它们中的大多数分为两个主要类别：乳酸杆菌和双歧杆菌。每种益生菌菌株都有特定的好处。

例如，如果您在消化方面遇到麻烦，则可以考虑发酵乳杆菌或短乳杆菌。如果您担心结肠健康，那么益生菌短杆菌可能是一个不错的选择。在寻找益生菌补充剂时，请进行一些研究并选择最适合您的特定健康问题的菌株。

✔ 益生菌菌株计数

许多益生菌补充剂在一种补充剂中包含一种以上的菌株，但是与CFU一样，更多的菌剂并不总是更好。组合补品中的益生菌应该共同朝着相似的目标努力，例如我们的Swanson益生菌益生菌，其中包含精心挑选的益生菌菌株，可以共同帮助您的消化系统。因此，请务必进行研究并从可信赖的来源订购益生菌，以确保获得有益的组合。

✔ 阅读益生菌标签

与任何营养标签一样，阅读益生菌标签一开始似乎有些艰巨，但是仔细阅读它们很重要，因为您需要了解所服用的补充剂中的成分。您还需要知道多久服用一次以及如何正确存放它。

益生菌上列出的补充剂事实通常包括份量，补充剂中包含的益生菌列表以及这些益生菌的总CFU。大多数标签还将包含有关其所关注的健康问题的信息。看看益生菌上的标签，如果您不认识瓶中的益生菌菌株，请进行一些研究，以了解每种益生菌菌株的作用，并找出是否有任何科学研究支持该益生菌。

4、如何储存益生菌？

至于储存，普遍的说法是所有益生菌都需要冷藏。有些益生菌确实需要冷藏，但技术进步已使这种情况变得不那么普遍了。

如果需要冷藏，您的益生菌包装将包括存储说明。另外，请注意是否有到期日期。益生菌是活的微生物，并非所有人都具有无限的保质期。如果您的瓶子没有列出有效期，请选择最新鲜的瓶子。在决定在哪里购买益生菌时，请从可信任的提供商而不是仓库商店订购，在您下订单之前，益生菌可能会在仓库货架上放置一段时间。

资料来源：
1益生菌：WebMD。https://www.webmd.com/diet/probiotics#1（访问11/02/2017）
2对胃肠道疾病的益生菌功效的荟萃分析：PubMed。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529959（11/02/2017）
3益生菌和免疫健康：美国国立卫生研究院国家医学图书馆。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/（2017年11月2日访问）
*这些陈述未经美国食品药物管理局的评估。这些产品无意于诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。

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