根据2022年《中国儿童青少年视觉健康白皮书》研究报告显示，全国儿童青少年近视防控形势严峻，2014年，全国小学、初中、高中学生近视人数突破1亿人，其中小学生近视率为46%，中学生近视率为74%，而高中生近视率已达到83%。😨

受疫情影响，儿童青少年触网时间呈现逐渐幼龄化。各地陆续推出网络授课模式，进一步增加了儿童青少年使用电子产品及上网的时间，互联网已经深度融入未成年人的生活学习当中。😥

0-6岁是宝宝眼睛成长的重要时期，但儿童用眼过度，小小年纪戴眼镜的情况也大有存在，该怎么办呢？要做到这两点👉🏻合理用眼和营养补充！

·合理用眼小技巧✨✔

1. 每天保持2h+的户外运动 可以促进视网膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射阳光下用眼，比如看书、玩手机等，外出时可佩戴墨镜或帽子保护眼睛。

2. 看书时坐姿要端正千万不要躺着、趴着、看书，要养成良好的看书习惯坐姿要端正

3. 遵循20-20-20用眼法则 使用电子产品每隔20min，眺望远方20英尺，至少20s以上。

4. 热敷眼睛40°C左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右帮助缓解视疲劳

5. 保证充足睡眠小学生每天保证10h睡眠，初中生9h，高中生8h

·营养补充🥚🥛🥩🥝🥦

日常生活中选择一些富含叶黄素、DHA、玉米黄质的食物，如南瓜、蛋黄、西兰花、芹菜、菠菜等。但叶黄素在天然蔬菜水果中利用率比较低，并且许多宝宝容易出现挑食、偏食的情况，因此可以额外选择一些补充剂🌈

安利【Swisse儿童叶黄素】，专为宝宝研制，天然萃取叶黄素和玉米黄质🌽，5:1科学配比，每天两粒相当于4000颗蓝莓，高效又省心~Q弹可爱的海洋生物🐟形状，酸酸甜甜莓果味，宝宝每天都抢着要！✅不含糖、色素、防腐剂，不怕蛀牙不怕胖，长期食用完全没问题！

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