嗨，大家好，我是小慧

秋天干燥，很多朋友的皮肤

开始出现瘙痒、脱屑

有的嘴唇还会反复干裂

眼睛非常干涩

所以，昨晚（周三）8:00

当归·慧直播

王志强老师贴心的给大家讲授了

《秋冬季皮肤嘴唇及眼睛干燥的食疗调理》

现在小慧就带领大家回顾一下

其中的精彩内容吧

入秋以后气温逐渐下降，人体的阳气向内收敛，气血运行的速度也就跟着变得缓慢。

如果一个人平素气血充足，遇到气血运行减慢的时候可能不会有什么太大的影响。但当这个人平时的气血偏少偏弱的时候，再遇到运行速度减慢，那这个人的皮肤、嘴唇、眼睛所需要的营养、津液就不能得到充分的滋养了，所以就会表现出皮肤、嘴唇、眼睛等部位的干涩。

实际上不止会干，干的厉害了也会伴随瘙痒，皮肤脱屑等症状。

打个比方，人体的皮肤就像是大地，而血管、毛细血管就是河流、小溪。河里的水就是血液、津液。

大地土壤中的水份是靠河流里的水来滋养濡润的，当然也会靠天上下雨，但一年中下雨的次数有限，主要还是要靠河流和地下水。

而河流和地下水就像人体的气血、津液、精血这些东西。天上下的雨类似于我们渴了喝了一杯水，那是临时的水。往往临时的水能解水份蒸发导致的渴，但解不了气血津液不足导致的渴。

要想解决气血津液不足导致的干燥、干渴的问题，就需要去补气、养血、填精，气血津液充足了才能止住干燥和干渴。

一种是平素身体就气血弱，从小就弱。这种是先天的，只能靠后天调养去平衡。

第二种是得过大病或者长期慢性病导致身体的气血被过度消耗，或者有出血性疾病，比如妇科的崩漏、胃出血、肠道出血等慢性病的消耗而形成的气血虚弱。

第三种是思虑过度，或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，导致脾气受损，脾虚化源不足而引起气血不足。

第四种是不良的作息习惯，长期熬夜。熬夜也是在我们身体应该通过睡眠去休养生息，补充气血津液的时候，但我们却在熬夜继续消耗。所以，身体经常处于消耗大于补充的状态，自然也就虚了。

因此，要想身体好，皮肤好，气色好，就必须先有一个健康的生活习惯，这是健康的前提，没有这个其它都是零。

首先是从日常饮食中去调整，因为是虚弱状态，所以发散的东西少吃，也就是要减少辛味食物的摄入。辛味的食物包括辛辣刺激的和闻上去有浓烈气味的食物，如香菜、葱、姜、蒜、十三香、蒿子秆、芹菜、荆芥、紫苏这些东西要少吃。

多增加些甘味食物和汁液充足的蔬菜、水果或者含油脂丰富的种子类食物。如龙眼、荔枝、枸杞、梨、大枣、黑芝麻、火麻仁、杏仁、榛子、松子等；

也可以吃些甜甜的植物根茎如土豆、山药、黄精、红薯，然后就是肉类，如果体质偏热可以吃些鸭肉、鹅肉、猪肉，如果体质偏寒可以吃牛肉、羊肉、鸡肉。

再就是鸡蛋、牛奶等也可以填补精血，滋阴润燥。最后就是我们常见的一些滋阴润肺的食物比如银耳、百合也有很好的调理作用，因为肺主皮毛，润肺就等于滋润皮肤了。

适用于气血津液不足，而皮肤、嘴唇干燥起皮，伴面色苍白、萎黄不泽，女性月经量少色淡，舌淡苔薄白者。

加减：舌质暗，月经色暗有血块、腹痛加玫瑰花3g，全当归改为12g。习惯性便秘，将生山药改成9g，全当归改成12g，加火麻仁9g。便溏腹泻者，去生地，全当归、黄精改为6g，加炒山药12g，炒扁豆15g。

上六味，冷水泡30分钟，放养生壶或药锅中煎，大火烧开，转小火再煎30分钟后将药汁空出。再加温水或开水没过药渣，开大火至水沸，转小火再煎30分钟后将药汁空出。将两次药汁混合在一起，分两次饭前30分钟温服。

银耳洗净泡发，黄精切小块，龙眼肉、大枣、枸杞洗净泡软。紫米、糯米清洗干净。先往锅中加适量水，烧开后放入紫米和糯米、黄精、龙眼、大枣、枸杞煮至黏稠成粥后，关火前放入冰糖即可。（完整制作视频，见文末👇）

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好啦，关于如何对抗干燥

你掌握了吗？

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