养生要点

立冬三候：雉入大水为蜃，此时天寒地冻，空中再也见不到鸟儿的踪迹了。

此时天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。立冬是一年「藏」的开始，「藏」是天地万物运行的根基。

冬季是滋补的好时节，此时可以适当增加糖、脂类、蛋白质的摄入，以提高身体的御寒能力。但是，滋补虽好，也不要猛然进补，需要给肠胃一个循序渐进的适应过程。比如在大补之前食用性质温和的粥类、汤类，以先养脾胃。

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