特征
舌象：舌体胖大，舌质淡白，苔白润，有齿痕
总体特征：阳气不足，面色发白，口唇色淡，以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格多沉静、内向。
保健要点
①推荐基本药方
对于阳虚体质的人推荐的基本药方为金匮肾气丸，同时在临床用药中应慎用凉性的药物以免损伤阳气。
②饮食保健
对于阳虚体质的人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊肉、葱、姜、蒜等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
【推荐食材】
1.常用补阳食物 肉桂、花椒、丁香、虾、胡桃肉、羊肉、韭菜、等。
2.常用温补食物 粳米、小麦、高粱、洋葱、大蒜、鸡肉、海参等。
少吃或不吃生冷、冰冻之品。如：柑橘、香蕉、西瓜、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。
【推荐食养方】
当归生姜羊肉汤、山药肉桂粥、龙眼肉粥
③艾灸保健
选穴：命门、肾俞、腰阳关、至阳、百会、大椎、神阙（肚脐）、足三里、涌泉穴等。必要时可以在整个督脉上进行督脉灸。
任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，如果有宫寒，可以灸，如果有胃寒，加灸中脘。（更多取穴图咨询养生师）
艾灸具有温热刺激的特性，通过艾灸肾经上的穴位，如太溪穴，能够直接温补肾阳。
另外，艾灸督脉也对温阳有重要作用。督脉被称为 “阳脉之海”，统领一身阳气。在督脉上进行艾灸，如艾灸大椎穴、命门穴等，能激发督脉的阳气，就像在人体的阳气主干道上注入能量，让阳气在全身得到振奋，从而改善阳虚体质。
自己在家不好操作督脉灸，可以用在这款蕲艾生姜龙骨贴，蕲艾、生姜、藏红花、白芍等草本成分，在50多℃的热敷下，药效缓缓进入体内，舒缓不适，温补阳气。
④推拿保健
采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。每次15分钟，每天2次，10天1疗程。做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频”。
⑤运动保健
对于阳虚体质的人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。
⑥使用脐贴养生保健
阳虚体质还可以使用这款肚脐贴，肚脐在中医理论中被称为 “神阙穴”，它是人体任脉上的重要穴位，是人体元气汇聚之所。对于阳虚体质的人，阳气不足，身体容易受到寒邪的侵袭。肚脐贴一般含有温热性质的药物成分，如艾叶、干姜等。这些药物通过肚脐（神阙穴）这个特殊的通道进入人体，能够将温热之力直接输送到体内。
⑦泡脚养生
可以用这款寒足汤，阳虚、怕冷、冬天手脚冰凉、关节寒痹的人群十分适用。涌泉穴是肾经的起始穴，就像肾经的源头，刺激这个穴位可以激发肾经的经气，从而达到温补肾阳的目的。
⑧坐灸养生
阳虚体质可以使用这款发热坐灸垫。艾绒本身是一种纯阳之物，具有温经散寒的特性。当使用艾绒加热坐垫时，温热的刺激和艾绒的药效可以通过会阴部和臀部的穴位进入人体。人体的督脉、任脉等重要经络都与会阴部有密切联系，艾绒加热坐垫的温热之力可以振奋督脉阳气，驱散寒邪。
⑨注意事项
注：以上药方等治疗方法仅做科普，请不要自行用药，请咨询专业医生辨证用药或到专业医疗机构治疗。
辨证体质，咨询专业营养师
