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俗话云：“冷在三九，热在三伏。”今年的三伏天，或许不是最热的，但在体感上确是比较难受的。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。
颜师古注曰：“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。”
三伏天的起始
每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候，是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。从夏至开始——
第三个庚日起为初伏
第四个庚日起为中伏
立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。
三伏天，在节气的小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，俗称桑拿天。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。今年的三伏与去年一样，共40天，从7月15日开始至8月23日结束，初伏10天，中伏20天，末伏10天。
也就是说，从7月15日开始，北半球已经进入到一年中最热的时候了，而人体阳气也在此时达到了一年中的顶峰。自夏至一阴生，阴气开始生起，阳气开始伏藏，但人力终究大不过天地之力，此时正处小暑至大暑阶段，阳气将收未收，正如颜师古所说：“阴气将起，迫于残阳而未得升”。此时，最应该注重的是防寒，尤其是里寒。
三伏天外治的意义
三伏贴，是一种常见的外治膏药，根据中医“冬病夏治”的理论，运用中医的理法，以温热性中药为主的组方熬制成膏药直接贴敷于穴位，通过刺激、疏通经络，并进一步影响脏腑的气机运行。
对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病例如哮喘、鼻炎等肺系疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，甚至拔出脏腑中的寒邪，从而达到防治疾病的目的。
从三伏贴的治病机理可知，伏天是治疗寒性疾病的最有利时机，是借天之力。在北方，冬天是哮喘类疾病的高发季节，对于以前许多有此类病史的老年人是很难熬的，寒冷的空气会刺激他们的呼吸道。如今倒是还好，部分老人会在冬天去海南等热带、亚热带地区过冬，到5月份再回到北方过夏天，错过了一年中的冬季。
也就是说，三伏贴所起的作用是借助最热的三伏天（天时）、温热性的中草药（地利）、阳气最胜的人体（人和），来拔出人体的宿寒，可谓是“三阳开泰”。
古语常说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，意思是此时的阳气都浮在外，体内空虚，万不可贪凉饮冷，不可吹低温空调喝冰镇饮品，反而要多喝热汤热茶，温暖脾胃。
《难经·四十九难》中指出：“形寒饮冷则伤肺”，大意是形体受寒，或饮食生冷，均可损伤肺脏。《灵枢·百病始生》篇曰：“重寒伤肺”。《素问·咳论篇》还指出：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也……各以其时惑于寒而受病。”
经典所指病因，寒占七八，不能不重视。
关于伏天晒背（天灸）
最近各大短视频平台非常流行且不要钱的养生功法，就是晒背。看后非常欣喜，人们有正确的养生方向。
有的人说晒了半个月瘦了10斤；有的人说灰暗的皮肤有了些许血色，变得红润了；有的人说精神头更足了，体力也变强了；身边的人说晒背的时候先发冷，然后出一些汗，然后身上开始变热……
看到这，心里冒出一句话：这不就跟喝了桂枝汤、四逆汤一样嘛！
晒背又称天灸，是老天爷免费的馈赠。晒背的目的就是补充阳能，太阳就是最大的阳气，人体的后背恰好也走循督脉与足太阳膀胱经，后背就像太阳能充电板，所以无论是天灸还是艾灸，甚至是人灸（手法），都能获取阳气。
正如《素问·生气通天论》篇所说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”
学过河洛灸后才发现，原来艾灸是要有灸感的，没有灸感的艾灸，都是在“烤肉”。
灸感就像灸穴位时，艾条有“鱼吞钩饵之浮沉”之感（或是钓鱼的遛鱼之感），如磁铁排斥之感。
根据经验，短期的“烤肉”也是有效的，但长期烤，可能就会伤阴了。比如长期频繁做督脉灸、长龙灸的人都会显得比较干瘦，这就是伤了阴。
有灸感的艾灸，热能并不在皮肤表层，而是透到里面，甚至是透到对面去（例如腹部透到后腰，或后腰透到腹部）。
因为有灸感的艾灸，是作用在气机上的，也就是所谓的一气周流、阴阳、三焦、五行、六经、十二经所描述的那个共同之物——气机。
艾灸有灸感，我相信天灸同样也会有灸感，不然道家不会说出“采日月之精华”这样的话。至于这个天灸感，我也没找到，但只要遵循“少火生气，壮火食气”的原理，相信对身体不会有太大损伤，上午8-10点的阳光算是“少火”了。
天灸时不应晒头，人体头要清凉脚要暖，晒头会使虚火上浮、出现中暑等情况，所以天灸时要带透气的帽子或是遮阳伞遮住头。
体弱之人在天灸的时候要备好防暑降温的用品，例如藿香正气水、凉水（用于体外降温备用）等。天灸后可喝温热的酸梅汤，有益气生津之功。
愿大家能平稳度过今年的三伏天，吉祥安康。
文字：李天昊 | 审核：毅将军
编发：林莉 | 图片：AI制图
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