你的气血充足吗？“人之所有者，血与气耳”，气是推动和温养人体各种机能活动的动力，血是指人体脉内流动的血液，气血是维持人体生命活动的重要精微物质。

冬季如何做到低成本养气血呢？快来看看吧！

 1.泡脚 

泡脚不仅仅是一个养生手段，也是一个防病治病的中医药特色方法。

泡脚有助于调节人体的脏腑功能，以及改善一些慢性疾病。可以改善人体的血液循环，迫使身体里的部分寒气通过血液循环适度发汗，将其排出。有助于改善睡眠、增加人体新陈代谢、促进食欲，以及增加抵抗力。

 2.养脾胃 

脾胃不好影响气血运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律。多吃黄色食物养脾胃，如小米、南瓜、山药等。

气血不足不能吃特别寒凉的食物，冷饮寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃影响脾胃的运化，也会影响气血的生成，会导致气血亏虚进一步加重。

 3.坚决不熬夜 

晚上充足的睡眠就是在给身体养精蓄锐，调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于肝脏细胞修复，恢复造血功能。

 4.远离负面情绪 

少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。

 5.还阳卧 

还阳卧-补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长。

 6.艾灸  

很多原因都可能影响气血的运行，例如“寒则气收，热则气疾”，说明寒热对气血运行有影响。气寒血涩，血液运行缓慢容易凝结而生病，对此就可采用艾灸的方法，温经散寒，保持血液运行正常。

《灵枢·刺节真邪》说，“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”，火调就是艾灸。因此，艾灸法用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病十分有效。

养生千万不要嫌麻烦，利用好现成的小工具、小技巧，就能达到日常调理目的，例如泡脚就加上「草本足浴包」，做艾灸就使用「艾灸草本贴」来敷贴对应的穴位，只要坚持，就能看到效果。