近些年我国的近视患者人数高达6亿，青少年近视率持续升高。截至2020年我国近视的人数已经升级到总人数的1半，这是多么可怕的数字，约51%的近视率，全球靠前。

长期在美国工作的纽约医学院眼科教授、国家卫生计生委视光学研究中心近视研究所所长胡诞宁教授忧心忡忡地说，青少年15-20岁的近视人群，中国、日本、新加坡的近视眼患病率最高，达到50%~80%。高度近视患病率也从1%~3%攀升到5%~20%，同时也渐渐小龄化。倡导科学用眼，正式眼疾，不单单是个人责任，更是学校、国家所要重视的。

【图片来自新京报】

在我国，都把近视当成疾病的人并不多，而更多的眼镜行业更像是一种零售和服务行业，并非医疗，并不太关注视力健康问题。根据世界卫生组织的定义，屈光不正是一种眼部疾病，而近视，就是最常见的一种屈光不正，一定要加强预防。现代社会电子产品的普及，越来越多的爆炸知识，越来越吸引人的娱乐段子，大家总是熬最深的夜，加最长的班，这些首当其冲是给眼睛带来了负担，早已超负荷运转，所以了解情况防“近”措施需要即可实施，开始“光明行动”！

针对轻度近视可以有效预防，可以良好改善，其中假性近视，或者轻微近视可以通过正确的作息方法或眼操手法恢复到正常视力。对于那些高度近视的完全不是戴一副眼镜那么简单，严重会使晶体完全不能支撑虹膜，因而发生轻度虹膜震颤，所以日常爱眼养护决不能忽略。

近视最常用的就是日常的眼部保健操，这种恢复视力的眼保健操的做法，不但可以使人假性近视得到恢复，对于那些青少年和高度近视的人都有良好的作用，日常我们工作之余都可以每工作1-2个小时，可以按摩10分钟让眼睛得到休息，小编将眼部保健操链接奉上，不管你是在家里还是在工作中都可以操作。

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其次就是我们日常可以多吃一些对眼睛有利于的食物，例如枸杞、决明子、菊花、石斛、金银花、玫瑰花茶，同时蔬菜胡萝卜，西兰花、鸡蛋、蓝莓，所有富有VC的均可，其他的食物中富含各种维生素、钙质、优质蛋白质的食物也有助于保护眼睛健康，这是最直接也是好用的方法之一。下面给大家推荐几款膳食的做法，可以每日食用，健康安全做法又简单。

1. 醒目汤

   枸杞10g 陈皮3g 桂圆10g 蜂蜜适量。

做法：锅内水煮开，将枸杞和桂皮桂圆下锅中，温和炖煮10分钟，可每日服用，不但养气血缓解眼睛疲劳，同时能改善肠胃助消化。