孕妇是特殊的群体，因为孕育的过程身心发生很大变化，饮食也要随之更加谨慎，可是有些孕妇及家人过于小心，对各种平台流传的谣言深信不疑，仿佛一怀孕全世界的好吃的都跟自己无缘了，其实孕妇饮食要注意的虽多，但不要被一些谣言误导，过度禁忌。

目前还没有绝对的证据表明孕妇吃凉性食物一定会流产。但凉性食物确实不适合孕妇多吃，要有控制地少量食用。

在身体健康的情况下，孕期无需额外再补充维生素。但叶酸一般是需要补的，而且从计划怀孕到怀孕最初的三个月，摄入叶酸可以降低神经方面缺陷的风险。

至今仍没有证据证明孕期避免这些食物能够降低宝宝过敏的风险。但要注意避免吃没有熟透的鸡蛋，不要喝没有经过高温消毒或是巴氏消毒的生奶。

没有直接证据表明在孕期吃海鲜会导致皮肤问题。相反海鲜可以提供蛋白质、铁、锌、Ω-3脂肪酸，这些营养素对宝宝的成长和发育至关重要。但孕期不能多量食用海鲜，在吃海鲜之前，要确保煮熟且新鲜。

黑色素沉着是由黑色素细胞产生黑色素过多并在表皮角质细胞沉积过多所致。而黑色素产生的多或少常与遗传基因、内分泌激素水平、日光照射等因素有关，与孕期吃黑色食物并没有直接的关系。