湿气重的表现：
1、舌苔厚腻、舌体胖大，齿有痕
2、嗜睡疲，劳昏昏沉沉
3、食欲不振、消化不良、胸闷腹胀
4、小便浑浊、大黏便腻，粘马桶
5、四肢关节麻木、疼痛、屈伸不利；风湿性关节炎
6、女性会出现白带过多、瘙痒，男性阴囊潮湿
7、头发爱出油、面部油亮
8、小肚子大
等等
水湿痰饮的区别
古人讲湿气如油入面，就像面粉掉到了油里面，可见湿气之难搞。湿气的调理需要从多个方面入手。
调理方案一：艾灸祛痰湿
艾灸是我国传统医学的瑰宝，已经有几千年的使用历史，具有温经散寒、行气通络、养生保健、扶阳固脱、拔毒泄热等作用。
穴位配伍1：中脘+水分
穴位配伍2：阴陵泉+地机+三阴交
穴位配伍3：中脘+章门+足三里+阴陵泉
（中脘、阴陵泉前面已放，此处略）
体内痰湿重，再配上丰隆穴
以上穴位主要为健脾和祛湿的功效。
调理方案二：食疗
1.陈皮茯苓荷叶茶
配方：陈皮15克，茯苓20克，荷叶10克用法：将上述药材打粉，用纸袋包好，用开水泡着喝。也可以将其放入杯底用开水冲泡，荷叶可以后放，以减少荷叶芳香的耗散。
功效：祛痰湿
2.茯苓薏米水
配方：薏米50克，白茯苓粉30克
用法：将薏米洗净，放入锅中加适量清水煮粥。待粥熟，再加入白茯苓粉，熬煮沸即成。每日2次，早晚温服。
功效：祛湿，祛水肿
3.赤小豆薏米水
配方：赤小豆100g，炒熟的薏米100g，清水2000ml。
用法：如果有时间，最好将赤小豆和熟薏米放在冰箱冷藏室浸泡过夜，用电饭煲会更加省心，使用其中的“煮粥”功能即可。
功效：祛湿热
4.山药薏米芡实粥
配方：铁棍山药50g，芡实20g薏米，20g大米，100g枸杞，少许麦芽糖10g，芡实、薏米不太好煮熟，需要提前浸泡。
除了直接熬粥，也可以将炒熟的干山药、薏米仁、芡实打成粉末备用，每次取一两匙，放入大米或者小米粥中。
功效：健脾养胃、祛湿
如果觉得准备食材制作麻烦，可以直接入这款五指毛桃伏湿膏
调理方案三：泡脚
👉这款专门祛湿气和痰湿的足汤，有非常多的粉丝反馈帮助身体排湿了，改善了很多身体问题。
👉湿无轻足汤，源自千年古方温胆汤。中医方剂中的燥湿化痰剂，具有理气化痰、清胆和胃的功效
调理方案四：肚脐贴
方子源自南怀瑾先生在《我说参同契》中讲水火交感变化一节中。
贴肚脐：取一粒肚脐贴塞进肚脐即可，暖宫暖胃，调理脾胃，调理月经。
贴脚底：取一粒肚脐贴放在空白穴位贴里，贴到脚底涌泉穴即可。这样贴可引火下行，祛湿助眠去火。
可以说是气虚体寒的人用它，强身补阳，手脚不冰凉，冬天不畏寒；湿气重的人用它，湿气除了，肚腩小了，气色好了，睡觉香了；脾胃差的人用它，胃口好了，消化好了，大便通畅了！
还有很多的使用感受，不一一列出，只总结效果较好的情况：
01 脾胃寒凉，寒性便秘，不能吃生冷的，这个反馈效果好的最多。
02 阳虚、怕冷，手凉、脚凉、这个效果也非常好。
03 心肾不交引起的失眠，心肾不交引起的高血压，但是要坚持用。
04 痛经和宫寒效果不错，很多人用了能排出很多淤积的血块。
05 一年四季都可以用，夏天用，排寒扶阳效果更佳。有人用它2个月瘦了10斤。
06 睡眠变好了，促进心肾相交了，睡眠就正常了。
调理方案五：药物
（仅供参考，不要自行用药，用药前需咨询医生）
调理方案六：揉腹
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说：腹宜常摩， 可祛百病。
通过按摩腹部来促进气血流通，增强脾胃功能，缓解便秘，达到帮助疏通中焦，腰腹塑形等作用。
调理方案七：其他
1.运动：推荐八段锦、瑜伽、跑步、快走、爬山等
2.饮食：尽量清淡，少吃肥甘厚味
3.环境：尽量远离潮湿的环境
4.养脾胃：养脾胃是祛湿治本之道
养脾胃送你一个经典食疗方，源自明朝御医陈实功，乾隆和慈禧都很爱吃的一个方子：八珍方！后世对此有所加减，可以根据个人体质进行不同的配伍。
配方1：人参或去芦头的党参、芡实、茯苓、生白术、白扁豆、莲子肉、薏米、生山药、生山楂、炒麦芽、陈皮各60克；白米面、糯米面各3千克；白糖2.4千克（依个人口味添加）。
用法：将以上食材共研为细粉，过罗，搅匀蒸糕，每服15克，每日两次，温开水送下。也可以做成糕点食用。
配方2：山药，茯苓，莲子，芡实，薏仁，各500克，炒到焦黄，拌匀打粉，每天上午八九点吃20~30g。
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