近期全国多地新冠疫情爆发，很多人受影响被迫居家隔离/办公/上学，那么如何在居家防疫中增强身体和心理的“免疫力”？
以下三种实用建议，耐心看完必有收获~
疫情期间，拥有干净的居家环境，安全卫生的生活习惯，能让我们保持健康，避免生病的几率。那么在清洁卫生上，我们该如何做？
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家庭防护以清洁为主，消毒为辅。
家庭根据各自情况，以清洁为主，消毒为辅，做好每日健康清洁防护。
建议家内保持通风，可根据天气情况，每日开窗通风2-3次，每次不少于半小时。
每日做好居家环境清洁。小区外环境没有明确受到呕吐物、分泌物、排泄物污染时，做适当常规消毒即可。
对于门把手、手机等经常接触的物体表面，可按照产品说明书使用酒精或84消毒剂等擦拭消毒。
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勤洗手，养成良好的手卫生习惯。
中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友曾在发布会上介绍，通过洗手可以有效切断新冠病毒“物传人”途径。WHO世界卫生组织在预防新冠病毒的建议中第一条也是洗手。
洗手是最经济、最简单、最有效的感染控制措施，但看似简单，却蕴含着大学问。
小编发现一般人洗手几乎都是以“过水”的方式冲洗后就算，但其实这样做不对。
正确的洗手方式是用流动水和使用肥皂（洗手液）洗，揉搓时间不少于20秒。且按照“七步法”，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
什么情况下该洗手，以下几种场景，建议及时洗手：
对于有娃家庭，父母要及时纠正儿童吃手和将玩具放入口中的不好习惯，让宝宝养成外出回家以及饭前便后清洁双手的习惯。
民以食为天，居家防疫都会储备不少水果、蔬菜、肉类，那么如何科学保存，让食物保鲜时间更久一点呢？
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叶类蔬菜冷藏，根茎类放阴凉处
①有叶蔬菜，关键要锁水。摘去腐败叶子后，用保鲜膜包好，存放在冰箱冷藏层。不要靠近冰箱后壁，温度低容易冻伤蔬菜叶子。
②根茎类蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、山药等，不用放冰箱，可阴凉干燥处常温存放。胡萝卜摘掉萝卜缨和须子，土豆可和苹果放一起抑制发芽。
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鸡蛋尖头朝下放，存储冷藏室内。
鸡蛋的钝头（尖头的另外一面）是气室，空气较轻，气室朝上，蛋液更稳定。鸡蛋要放到冷藏层最里面，放门上震动和温度高反而容易让鸡蛋变质。
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肉类分成小份，密封保存
如果买了大块肉，建议分成小份，这样单次使用，就只要解冻能吃完的量，避免了反复解冻损失肉的风味以及滋生微生物。
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香蕉/芒果等热带水果不放冰箱
水果类直接清洗可以入口的食物，建议放在冰箱冷藏区上层，和需要加热的食物，分层存储。
香蕉、芒果、木瓜、榴莲等这类热带水果不适合放冰箱，这类水果合适的存储温度是10度左右，放进冰箱冷藏室，温度过低反而会导致受冻而变质。
疫情期间，长期居家，心理健康状况会出现了很大变化，大部分的人都会出现无聊、害怕的负面情绪，而运动能帮助家长和孩子释放过多的紧张情绪。
所以，坚持每天和孩子适度运动必不可少。
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和孩子一起做家务
适当做家务，也是运动的一种。
家务劳动可以让孩子肢体得到充分锻炼，手眼协调能力也会提升，动手能力也会更强，另外在做家务的过程中获得的满足感，也会让居家生活变得充实起来。
人民日报指出从孩子9个月起，家长可以有意识地去引导孩子参与一些家务了。
儿童家务年龄对照表：
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居家运动游戏
儿童心理学家皮亚杰指出：儿童最早是通过动作来发展思维的，越喜欢动手越有利于大脑的发育。
居家期间，引导和孩子一起游戏和运动，既可以避免沉迷电子产品，又可以让身心得到适度锻炼。
以下5个居家运动小游戏，可以尝试跟宝宝一起互动起来哦~
