熬夜，是一个困扰现代人的养生难题

明明困得睁不开眼了

还是舍不得放下手机

总以为第二天多睡一会就能补回来

却不知道

熬夜对身体的损害是不可逆的

熬夜的危害也远超我们的想象

熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。

01 诱发癌症

长期熬夜，会让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。因为在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它可以抑制一种雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

02 增加糖尿病风险

常熬夜的人得不到很好的休息，会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。

03 诱发高血压和心血疾病

熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

04 伤阴血、伤津液

中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。夜晚属阴，如果经常晚睡，就会导致肝胆火旺，损伤津液，还会出现阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥、眼睛干涩肿痛等问题。

熬夜很伤人，但说到原因，大多数人都是一头雾水。那么，熬夜为何会伤人呢？

从中医的角度分析，素有“故人卧血归于肝，肝受血而能视”之说法。正常的睡眠是养血养肝的最佳方式，而熬夜就是在强迫肝释放“气血”，以维持你的活动。

所以长期熬夜，就是在消耗肝的气血，容易导致肝阴不足。

肝血充足，可制约肝阳亢盛，使之冲和畅达，有正常的疏泄功能。肝血充足，才能有效地调节外周血量，才能濡养肝脏、筋骨、目等形体官窍。

此外，肝血也是女性经血的源头——女子以肝为先天，以血为本，肝血充足，经血有源，月经才能按时来潮。

《灵枢·营卫生会篇》云：“气至阳而起，至阴而止。”这里的“止”指的就是睡眠，“起”则是醒寤。

而熬夜非但使得阴血不能收藏，还会继续消耗。一旦肝不藏血，肝之阴血不足，一方面机体会失于濡养，另一方面还会出现肝阴不敛阳、肝阳上亢等上火的症状。

经常熬夜对身体的伤害很大，这是人尽皆知的事情。但是，有时候我们又不得不熬夜，学习、应酬、失眠、工作......

熬夜之后，身体出现损伤，如何才能快速修复，最大程度让身体恢复起来呢？

首先，除非通宵达旦，不然不建议太晚起床。放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人就会愈发昏沉。

最好保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，清淡一点，别太油腻，然后选择在中午的时候补觉。

其次，可以选择食补调理，以滋养肝血为主，把熬夜损耗的肝血补回来。

「黄精枣安膏」根据中药食补原则，精选黄精、红枣、枸杞、龙眼肉、橘皮、山楂等药食，采用高倍浓缩精粹，古法熬制成膏。

黄精补气养阴，健脾，润肺，益肾；枸杞子滋补肝肾，益精明目；红枣、龙眼肉养血益气，宁心安神。黄精、红枣、龙眼肉含有丰富的天然果糖及多糖成分，可快速给人体补充能量；橘皮、山楂健脾开胃，可解红枣、黄精之滋腻，达到补而不腻的效果。诸药合用，起到健脾胃，养肝明目的作用。

此外，「黄精枣安膏」采用了“低聚异麦芽糖”与“三氯蔗糖”取代传统蔗糖，大大降低热量的同时，还保障了膏方的清甜口感，真正做到无负担进补。

“低聚异麦芽糖”是以精制玉米淀粉为原料，通过酶的作用，经过液化，浓缩、干燥等一系列工序精制而成的糖制品，可促使人体内的双歧杆菌显著增值，具有水溶性膳食纤维功能，热值低，防龋齿等特性，是一种应用广泛的功能性低聚糖

“三氯蔗糖”的甜度是传统蔗糖的600倍，具有无能量，甜度高，甜味纯正，高度安全的特点，是目前最优秀的功能性甜味剂之一。

「黄精枣安膏」采用独立包装，方便大家外出旅游、工作的时候，也能轻松携带，随时随地让身体恢复能量。可直接拆袋即食，也可以用温水冲泡一小袋，代茶饮用。