谷雨后渐入暮春，雨水明显增多，气温也明显回升，此时人体消化功能处于旺盛时期，适当进补可以提高身体的抗病能力。但此时不宜大补，应多食用一些滋阴清热的产品。与此节气相适应的饮食养生方案如下。

一、枸杞蛋羹 

【食材】枸杞15克，鸡蛋1-2个。

【做法】将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。

【注意】脾虚泄泻者少食。

     《神农本草经》说其“主五内邪气，热中、消渴、周痹，久服坚筋骨”。构杞为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。

二、冬虫夏草炖鸭

【食材】冬虫夏草10根，鸭1只，生姜、盐等调味品适量。

【做法】先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右。

【注意】鸭性凉，脾胃阳虚者忌食。

       冬虫夏草味甘，性平，归肾、肺经。冬虫夏草既补阴又补阳，人肾经补肾助阳，人肺经补肺阴、止血化痰。《本草汇》说其“滋阴除蒸，化虚痰”。《本草从新》说其“甘平，保肺益肾，止血化痰，已劳嗽”。《药性考》提到其“秘精益气，专补命门”。鸭味甘，性凉，归脾、肾、肺经。

参考《黄帝内经》智慧失传的24节气养生法