很多成人工作离不开电脑和手机，难逃长时间用眼的现实，而孩子也一样，上完课还有写不完的作业，休息时间还要见缝插针的玩手机等电子产品，近距离用眼过度，那怎样才能更好的护眼呢？今天分享8件事，各位家长快点学起来。

儿童真性近视越来越严重的核心原因

01 控制电子产品使用时间

      3岁以内的儿童不要过早过多近距离使用电子产品，小学生每次近距离用眼不要超过20分钟，每天控制在1小时以内。

02 多户外运动

      每日累计2小时的户外运动，能有效预防近视的发生，不一定非得连续2小时待在户外，也不一定要每天要跑步或打球2小时，哪怕只是在户外晒晒太阳发发呆，都可以有效预防近视发生。

03 养成科学用眼习惯

      看书、写字姿势要端正，要养成“一拳一尺一寸”的习惯，且学习时间不宜过长，每隔30-40分钟，要休息且看远处10分钟左右。另外，不要躺着或者趴着看书，不要在光线不足或晃动的车内用眼阅读。

04 保持正确坐姿

      不正的坐姿会导致孩子歪头、弓背、或趴、或把头歪在胳膊上看书写字，由于距离过近，会增加用眼疲劳，引起视力下降，加快近视的发展，长期下来会导致屈光参差问题，甚至出现斜视现象。

05 坚持眼保健操

      眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。

06 多吃对眼睛有益的食物

      父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养，少吃甜食、多吃色素深的蔬菜、水果，如蓝莓、胡萝卜、西兰花、菠菜及深海鱼等等。

07 保持充足睡眠

      保持充足的睡眠是健康生长的基石，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。

08 定期检查视力

      儿童单眼裸眼视力值作为判断视力是否异常的标准，其中4岁儿童裸眼视力一般可达4.8（0.6）以上，5岁及以上儿童裸眼视力一般可达4.9（0.8）以上，6岁则不低于5.0为正常。

      满三岁儿童需要进行视力检测，之后每年定期检查1-2次，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时间。

孩子多大可以做视力筛查？

      大约在6-12月龄，就可以带宝宝完成第一次视力检查。从健康体检的角度，可以每1-2年可以带孩子做视力检查。

      规律的视力筛查可以及时了解孩子的视力发育状况，确保孩子视力发育正常。

      对于年幼的孩子，他们一般没办法准确描述或知道视力方面的困扰，因此找靠谱的医生定期检查筛查尤为重要。