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减肥的三种主流模式

2024年04月07日

尽管那些减脂增肌的小常识已经重复了千万次，但依旧有那么些流传已久的「减肥误区」，横亘在我们与减肥成功之间。

减肥“官方指南”怎么说？

面对着肥胖已成为日趋严重的公共卫生问题。怎么科学减肥，既让个人心累，也让guo家跟着操心。

为了你的减肥大业，就连官方都下场了，发布了减肥“官方指南”。

《指南》指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%-10%，合理的减重速度为每月2-4公斤。

至于春节期间大火的滚烫中，玲玲能减掉近50%体重，这个肯定是有专业团队指导的，我们普通人基本不具备这个条件，所以也就不用奢望了。

减肥的三种主流模式

虽然减肥道路千千万，但目前国际上主流指南推荐的肥胖治疗也不外乎三种模式：生活方式干预、药物治疗、医美方式。

01、生活方式干预

生活方式干预就是我们平时说说的少吃多动，但是管住嘴迈开腿并不是对谁都管用。根据以往的经验，大部分人一般都很难坚持。

当你节食感到饿时，身体首先会通过消耗糖原提供能量，少吃几顿饭的短暂节食法并不能燃烧脂肪，反而会让肠胃蠕动紊乱，伤害身体健康。

当你感觉节食不管用时，希望通过运动来迅速摆脱它们。当你刚开始运动发现体重轻了，其实减轻的重量并不是脂肪，大部分是水份，喝点水就能涨回来。突然猛的运动，反而会激发食欲而摄入更多高热量的食物，更容易长胖。

02、药物控制

生活方式干预需要强大的意志力，往往收效甚微。药物控制便成了“躺瘦”一族追逐的目标，但是被追捧的“减肥神药”，真的能随便打吗?

代表药物奥li司他，虽然安全性被官方认可，但不良反应也是不容忽视的，食品药品监督管理局(CFDA)建议在服用奥利司他期间，如出现食欲减退、瘙痒、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上象限疼痛等症状时，应立即停用，并检验肝功能。

司mei格鲁肽，也是近年来备受追捧的“减肥sheng药”之一，但其减肥的功能并未在我国获批，且随着使用人群的扩大，不良反应也屡见不鲜。比较常见的是胃肠道的不良反应，包括恶心、呕吐、腹痛腹泻、便秘等。同时胰腺炎、糖尿病性视网膜病变并发症、肾功能不全等患者应谨慎使用。

03、医美方式

医美方式常见的就是脂肪精雕。

现在很多繁忙上班族的局部肥胖，是怎么节食、运动都瘦不到的部位，脂肪精雕正好解决了这个问题。医生们的手术标准也从一开始的吸脂变瘦，到更重视线条与轮廓的脂肪精雕，尤其可以完成运动达不到的局部瘦身效果。

脂肪精雕适用于下腹、腰部、大腿、臀部、面部、手臂等全身各部位形体精雕。

局部肥胖人士可以考虑通过脂肪精雕来谋求美容效果，比如腰腹部局部肥胖，而不是体重超标的很多那种大胖胖。

脂肪精雕的重点是“曲线弧度的美形雕塑”与“保留健康脂肪维持皮肤柔滑触感”，并不总是越多越好。一般一次最多抽出体重的6-8%，如果吸脂的部位比较多的话，那么就需要分成多次来做。

有时候我们的脂肪并不是完全没用，它们只是没长对地方。脂肪精雕可以让“脂肪搬家”。从容易堆积的部位如腰腹部、大腿、臀部等部位提取多余脂肪，然后将多余脂肪提纯后填充到太阳穴、额头、面颊、胸部，可以说是一举多得。

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