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减肥的三种主流模式
2024年04月07日
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尽管那些减脂增肌的小常识已经重复了千万次,但依旧有那么些流传已久的「减肥误区」,横亘在我们与减肥成功之间。


减肥“官方指南”怎么说?



面对着肥胖已成为日趋严重的公共卫生问题。怎么科学减肥,既让个人心累,也让guo家跟着操心。
为了你的减肥大业,就连官方都下场了,发布了减肥“官方指南”。
《指南》指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%-10%,合理的减重速度为每月2-4公斤
至于春节期间大火的滚烫中,玲玲能减掉近50%体重,这个肯定是有专业团队指导的,我们普通人基本不具备这个条件,所以也就不用奢望了。


减肥的三种主流模式



虽然减肥道路千千万,但目前国际上主流指南推荐的肥胖治疗也不外乎三种模式:生活方式干预、药物治疗、医美方式。
01、生活方式干预
生活方式干预就是我们平时说说的少吃多动,但是管住嘴迈开腿并不是对谁都管用。根据以往的经验,大部分人一般都很难坚持。
当你节食感到饿时,身体首先会通过消耗糖原提供能量,少吃几顿饭的短暂节食法并不能燃烧脂肪,反而会让肠胃蠕动紊乱,伤害身体健康。
当你感觉节食不管用时,希望通过运动来迅速摆脱它们。当你刚开始运动发现体重轻了,其实减轻的重量并不是脂肪,大部分是水份,喝点水就能涨回来。突然猛的运动,反而会激发食欲而摄入更多高热量的食物,更容易长胖。
02、药物控制
生活方式干预需要强大的意志力,往往收效甚微。药物控制便成了“躺瘦”一族追逐的目标,但是被追捧的“减肥神药”,真的能随便打吗?
代表药物奥li司他,虽然安全性被官方认可,但不良反应也是不容忽视的食品药品监督管理局(CFDA)建议在服用奥利司他期间,如出现食欲减退、瘙痒、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上象限疼痛等症状时,应立即停用,并检验肝功能。
司mei格鲁肽,也是近年来备受追捧的“减肥sheng药”之一,但其减肥的功能并未在我国获批,且随着使用人群的扩大,不良反应也屡见不鲜。比较常见的是胃肠道的不良反应,包括恶心、呕吐、腹痛腹泻、便秘等。同时胰腺炎、糖尿病性视网膜病变并发症、肾功能不全等患者应谨慎使用。
03、医美方式
医美方式常见的就是脂肪精雕
现在很多繁忙上班族的局部肥胖,是怎么节食、运动都瘦不到的部位,脂肪精雕正好解决了这个问题。医生们的手术标准也从一开始的吸脂变瘦,到更重视线条与轮廓的脂肪精雕,尤其可以完成运动达不到的局部瘦身效果。
脂肪精雕适用于下腹、腰部、大腿、臀部、面部、手臂等全身各部位形体精雕
局部肥胖人士可以考虑通过脂肪精雕来谋求美容效果,比如腰腹部局部肥胖,而不是体重超标的很多那种大胖胖。
脂肪精雕的重点是“曲线弧度的美形雕塑”与“保留健康脂肪维持皮肤柔滑触感”,并不总是越多越好。一般一次最多抽出体重的6-8%,如果吸脂的部位比较多的话,那么就需要分成多次来做。
有时候我们的脂肪并不是完全没用,它们只是没长对地方。脂肪精雕可以让“脂肪搬家”从容易堆积的部位如腰腹部、大腿、臀部等部位提取多余脂肪,然后将多余脂肪提纯后填充到太阳穴、额头、面颊、胸部,可以说是一举多得。

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