皮肤长时间处于强紫外线照射下，轻者会出现红肿、疼痒、脱屑。
今天我们就来聊聊登山防晒以及晒伤的处理。
无孔不入的紫外线
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，因此即使是有云的阴天也是有紫外线的。
冬季皮肤对紫外线的敏感度要比夏季的还强。
冬季和春季全球臭氧含量最低，而缺少了臭氧层这一防护，紫外线更会肆无忌惮的对我们皮肤造成伤害。
紫外线强度表 | ||
1级 | 通常表现为下雨 | 最弱 |
2级 | 通常表现为阴天 | 较弱 |
3级 | 通常表现为多云 | 中等 |
4级 | 通常表现为晴天 | 较强 |
5级 | 通常表现为天气特别晴朗 | 最强 |
注意紫外线高反射区域
不同表面对紫外线的反射率也有所不同，反射率越大，对皮肤的伤害程度就越大。
因此在户外，尽量避免长时间逗留在高反射区域，以减少地面反射所产生的紫外线对肌肤的伤害。
防晒方法全攻略
要防止晒伤，必须要有超前意识。即使是阴天，也必须做好防晒措施，云层无法有效过滤紫外线。
——《登山圣经》
防晒方法之防晒霜
1.防晒霜的选择！
# 注意SPF与PA：要确保防晒霜标签上标明能同时抵抗UVA，UVB，他们都能对皮肤造成损伤。因此，在购买防晒霜时要同时注意SPF值和PA值。
SPF值：表示防晒系数，是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
例如，防晒指数30倍，1倍代表防晒时间15分钟，那么就是30*15=450分钟，可以有效防晒将近8个小时。
PA值：表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。
SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。大多数人都认为SPF45比SPF15强三倍，但实际上它只比SPF15强5%左右。
SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，如果一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。
#防晒霜里的锌和钛：氧化锌和二氧化钛是皮肤上的成分，可以阻挡有害的光线，所以要确保防晒霜中有一种或两种。
#防水性能：夏天容易出汗，因此防晒霜的防水性显得非常的重要。所以建议为自己购买一款防水的防晒霜。
2.使用方法及注意！
# 涂抹时间：至少在出门前20分钟涂抹，因为当皮肤吸收了这些物质，才能起到防晒的效果。
# 涂抹量：涂上你认为需要的两倍量的防晒霜通常才会更有效果。
# 涂抹频次：在游泳，过度出汗，使用毛巾擦拭或长期暴露在强烈紫外线下的情况下，需要每两小时补一次防晒霜，因为在这种情况下涂抹的防晒霜便失去了抗紫外线的能力。（早上十点至下午四点是紫外线最强烈时间，要格外注意防晒。）
# 防晒部位：面部、颈部、四肢等登山过程中身体暴露在阳光下的部位。
防晒方法之防晒衣
除了防晒霜外，也建议大家在可能的情况下穿防晒服。以下四个因素往往决定了一件衣服能遮挡多少阳光。
# 面料：羊毛比丝绸好，而丝绸比棉花好。
# 颜色：同样面料，深色衣服的防晒效果好于浅色衣服。
# 织法：质地紧密的衣物比质地宽松的衣物防晒效果更好。
# 干燥度：干的衣服比湿的防晒更好。
使用带有紫外线防护因子(UPF)的防紫外线专用服装就是不错的选择了。这种服装的织布通常较松，颜色更亮，但涂上了染料或经过处理就可以做到“拒绝”紫外线的作用了。
防晒方法之宽边帽子
防晒不仅仅是涂上防晒霜，如果你能用帽子遮住你的脸和脖子，穿上防晒服，那可能比单单涂防晒霜更有效。
注意，帽子的帽沿要足够宽，这样才能保护后颈、脸部和耳朵。
晒伤了如何补救？
没有防备的登山者，在受到紫外线的照射后，很有可能被晒伤。某些药物（例如四环素以及糖尿病的口服药）会增强人体对太阳光的敏感度，因此被晒伤的概率和程度都会增加。
——《登山圣经》
在晒伤发生前很久，皮肤就已经被损害了。
皮肤在过量的紫外线下暴露，会造成皮下的微血管扩张，把较多的血液带到皮肤表面来，皮肤因而发红、变热甚至疼痛。如果不小心被晒伤了，我们该如何处理呢？
●使用止痛药，如阿司匹林可缓解轻度至中度晒伤的红肿、痒痛。
●湿敷或用布包住冰块敷在受伤的皮肤，可缓解疼痛，但注意不能用冰块直接接触皮肤。
●使用温和的香皂彻底地清洗干净晒伤的部位后涂上滋润皮肤的乳液。
●可使用新鲜芦荟或芦荟胶直接涂在患部，帮助伤口复原。
●可洒上爽身粉，减少睡觉时皮肤与衣服或睡袋的摩擦。
文章部分资料来源于《登山圣经》《背包客手册》，图片来自网络。
