一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重？为什么很多人吃着天下最美的养生滋补品，却活不过40岁。比如古代408位皇帝，53位长寿300多个平均寿命39岁。

人体无法自身合成的40多种必需营养素，有9种必需氨基酸，15种矿物质，14种维生素，10种膳食纤维。人体的营养来源主要是：油盐 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。

营养配餐就是“慧吃”：吃的有营养，营养素种类齐全，摄入量充足;吃得饱还不胖，膳食热量少还能吃得饱;吃得好，控三高平稳，控血糖，血压，血脂;吃得舒服，养胃清肠，护好根基;吃的自在。找到营养与美味之间的平衡点。在这世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，只有合理的膳食与不合理的膳食。

 入冬后经常吃一点这东西，可以排毒，比糯米的祛湿效果还要好百倍，湿毒是比较常见的病症，它让很多人苦恼，我来告诉你们一些能够去湿毒的食物。

1、山药

       我们都知道是对身体有益的食物，能够增加免疫功能。把去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样会有很好的效果。