冬瓜蒸香菇肉饼~吃不胖的美食 | 蒸出来的健康低脂,再来一盘!
2023年07月25日
冬瓜的家常做法有不少,可以和薏米排骨一起煲汤喝,清淡爽口;也可以红烧,酥软入味。
今天介绍冬瓜的另一种做法——冬瓜蒸香菇肉饼。特别做了两个视频,推荐微波炉做法哦
冬瓜的热量极低,且饱含水分,配合香菇食用还有很好的去水肿效果,堪称吃不胖的美食呦
香菇吸足了肉味,肉里带着冬瓜的清香,咬上一口,嫩滑的香菇带着细腻的肉糜在唇齿间欢快的跳动,搭配蒸到入口即化的冬瓜,每一口都很满足~
食材准备
shi cai zhun bei
冬瓜 750g、鲜香菇 100g、猪肉 150g、
鸡蛋 1个、蚝油 20g、枸杞 适量、盐 3g、
水淀粉 55g(5g淀粉+50g清水)、葱花 适量
小贴士
1、也可以选用干香菇,大概10朵左右,泡发后使用。
2、猪肉建议使用猪上肉,就是靠近脖子的上肩胛肉,口感会更好。
操作步骤
cao zuo bu zhou
01
猪肉切小块,用料理棒打碎。没有料理棒可直接用刀剁碎成肉末。
02
打好的肉糜中加入鸡蛋、盐、10g蚝油,搅拌均匀。
03
香菇去蒂,切小块,用料理棒打碎。
04
打好的香菇碎加入打好的肉糜中,朝一个方向搅拌均匀。
05
冬瓜去皮切成片(约2cm厚),装盘放入搅拌好的香菇肉糜。
06
蒸锅:
蒸锅烧开水后放入冬瓜肉糜,盖上盖大火蒸10分钟左右。
光波炉:
冬瓜肉糜中倒入50g清水,用保鲜膜封口,留小口。放入光波炉,加热10分钟。
07
在蒸好的冬瓜肉糜上四周铺一圈泡好的枸杞,既漂亮又增加营养。
08
锅中倒入水淀粉、10g蚝油,小火煮开。
09
煮好的料汁均匀的淋在冬瓜肉糜上。
10
最后撒上葱花就完成啦~
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